Migliori Vitamine per gli uomini Over 50

Mentre gli uomini raggiungono la mezza età , le loro esigenze nutrizionali cominciano a cambiare . Per esempio , un uomo di 50 anni ha bisogno di vitamina C per ridurre il suo rischio di sviluppare sia il cancro ai polmoni e malattie cardiovascolari; coenzima Q10 per aiutare a combattere le demenze senili e licopene sia per la prevenzione del cancro alla prostata e di offrire un sostegno salute della prostata . Le vitamine che mirano a salute degli uomini in grado di offrire benefici significativi e aiutare un uomo a condurre una vita sana , piena e produttiva anche nei suoi anni d'oro. Vitamina C

Per contribuire a ridurre le probabilità di contrarre malattie cardiache o cancro , prendere in considerazione un supplemento di vitamina C . Nel 1987 , i risultati di un 25 - anno - lungo studio è stato pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition; dei 870 uomini che hanno partecipato allo studio , gli uomini che hanno completato con più di 83 mg di vitamina C al giorno , erano il 64 per cento meno probabilità di sviluppare cancro al polmone rispetto agli uomini che hanno completato con meno di 63 mg al giorno . La dose giornaliera raccomandata ( RDI ) di vitamina C per gli uomini 19 anni e più vecchi è di 90 mg; per gli uomini che fumano , la RSI è di 125 mg .
Vitamina E

Per aiutare a combattere il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari e ridurre il rischio di sviluppare la demenza legata all'età e cancro , si consideri che completa con l'antiossidante , liposolubile nutriente vitamina E. il ruolo della vitamina e nel prevenire molte malattie è stato ricercato abbondantemente negli ultimi due decenni . Uno studio , pubblicato nel 1993 sul New England Journal of Medicine , ha scoperto che gli uomini che consumavano una maggiore assunzione di vitamina E ( 60 UI ) abbassato il loro rischio di malattia coronarica negli uomini che hanno consumato meno di 7,5 UI al giorno . La RSI per la vitamina E è fissato a 22,5 UI per gli uomini 19 anni di età e anziani .
Licopene

Per il supporto alla prostata e contribuire a difendere contro il cancro alla prostata , si consideri l'integrazione con 8-10 mg di licopene caretonoid antiossidante quotidiano . I risultati di uno studio condotto dal Dipartimento di Urologia presso l'Ospedale St George a Londra nel 2002 e pubblicato da Nature Publishing Group hanno dimostrato che l'integrazione con licopene ha contribuito a inibire la crescita dei tumori negli uomini che avevano il cancro alla prostata . Anche se non esiste RSI per il licopene , in genere consumano 8-10 mg al giorno può offrire sia la prevenzione del cancro e di sostegno alla prostata .
Coenzima Q10

Per contribuire a difendere contro lo sviluppo malattie cardiovascolari e l'ipertensione e ridurre le probabilità di sviluppare malattie neurodegenerative come l'Alzheimer e il morbo di Parkinson , si consideri l'integrazione con il coenzima Q10 . Sebbene non RDI esiste per CoQ10 , il Linus Pauling Institute suggerisce di prendere 100 a 300 mg al giorno . Uno studio del 1999 pubblicato sulla rivista Biofactors ha dimostrato che in quelli con ipertensione e malattia coronarica , completandola con 60 mg di CoQ10 due volte al giorno contribuito ad abbassare sia diastolica e sistolica.
Vitamina B12 e folico acido

vitamina B12 è necessario per molte funzioni del corpo , ed è una carenza comune per molti uomini di età superiore ai 50 . Sebbene necessaria per il corpo per essere in grado di utilizzare correttamente ferro , vitamina B12 è utilizzato anche per i globuli rossi ed è una componente essenziale per un sistema nervoso funzionante . Occorre acido folico per formare sia i globuli rossi e bianchi; funziona in combinazione con la vitamina B12 per metabolizzare le proteine. Un'integrazione con vitamina B12 può aiutare nella difesa contro le malattie cardiovascolari , così come il morbo di Alzheimer e, eventualmente, di altre forme di demenza , in particolare quando accoppiata con la supplementazione di acido folico . Uno studio che è stato pubblicato sulla rivista medica Neurology ha trovato che gli individui che avevano livelli più bassi di entrambi acido folico o vitamina B12 sono stati il ​​50 per cento più probabilità di soccombere alla malattia di Alzheimer . La RSI per l'acido folico è di 400 mcg al giorno per gli uomini oltre 19 . Per la vitamina B12 , la RSI per gli uomini di 50 e più anziani è di 2,4 mcg .
E consigli e precauzioni

parlare sempre con il vostro fornitore di assistenza sanitaria prima di iniziare un regime di vitamine , soprattutto se siete su statine o altri farmaci per abbassare il colesterolo . Non prendere mai più della dose raccomandata di qualsiasi vitamina o minerale . Leggere sempre l' etichetta sulla confezione accuratamente sulle raccomandazioni di dosaggio .