Vantaggi niacina

niacina (vitamina B3 ) è una vitamina idrosolubile e il nome comune per la niacinamide due composti e acido nicotinico . E 'stato utilizzato per molti anni per aiutare i livelli di colesterolo di controllo e più recentemente è stato trovato per avere potenti proprietà antiossidanti . Niacina e Colesterolo

niacina , acido nicotinico , è utile per ridurre i livelli di colesterolo ed è più sicuro di statine farmaci. Niacina può aumentare il colesterolo sano ( HDL ) fino al 35 per cento e può ridurre i trigliceridi fino al 50 per cento . Per produrre effetti benefici sul colesterolo , niacina deve essere preso in dosi terapeutiche di 1,500-3,000 mg . Ciò può causare effetti indesiderati come visione offuscata , scurimento della pelle , sindrome influenzale e disturbi digestivi , ma questi di solito scompaiono quando il dosaggio è adeguato.
Niacina e disintossicazione

la maggior parte delle tossine che si accumulano nel corpo sono memorizzati nei tessuti grassi . La niacina è un integratore utile per la disintossicazione; questo è soprattutto perché aiuta a dilatare i vasi sanguigni . Questo aumenta il flusso sanguigno attraverso i piccoli capillari , che hanno una maggiore tendenza per intasi . L'aumento del flusso di sangue trasporta l'ossigeno e nutrienti vitali in tutto il corpo aiutandolo con l'eliminazione delle tossine .
Niacina Flushing

Niacina pelle vampate di calore è un comune effetto e non è nocivo . Niacina determina un grande aumento del flusso sanguigno , causando piccoli capillari per espandere . Più sangue scorre più vicino alla superficie della pelle come le cellule eliminano i loro prodotti di scarto , producendo istamina durante il processo . E ' la produzione di istamina che provoca la pelle a sentire prurito .
Niacina tossicità

Un certo numero di effetti collaterali può essere causata da assunzione di niacina . Il più comune è l'effetto di lavaggio che di solito non è dannosa . Altri effetti collaterali, soprattutto a dosi elevate , includono nausea , vomito , diarrea e bassa pressione sanguigna . Effetti collaterali meno comuni includono secchezza della pelle , insolita pigmentazione della pelle , visione offuscata , disturbi epatici e ittero . Supplementi niacina diventano tossici quando vengono presi in dosi di 200.000 mg o più . Overdose tossico non si può verificare se si sta ottenendo niacina solo dal cibo .
Niacina Carenza

Segni di carenza di niacina comprendono incapacità di mangiare , problemi di pelle , tra cui secchezza e desquamazione , muscoloso debolezza, diarrea e confusione . Le fonti alimentari di niacina sono noccioline , latte , pollame, pesce , uova e lievito. Si può prendere un supplemento giornaliero di niacina . La dose giornaliera raccomandata è di 15 mg al giorno per le donne e 15-19 mg al giorno per gli uomini .