Salute e malattia

Protein Informazioni Powder

Proteine ​​in polvere è un integratore dietetico popolare che viene utilizzato da molti atleti come i sollevatori di pesi , culturisti e concorrenti figura . Proteine ​​in polvere è un modo conveniente per ottenere proteine ​​extra nella dieta , e ha molti altri vantaggi . Identificazione

proteine ​​in polvere è usato per aiutare quantità adeguata di proteine ​​nella dieta degli atleti . La maggior parte delle forme di proteine ​​come uova o di pollo , devono essere cotti; proteine ​​in polvere non lo fa . Proteine ​​in polvere è molto più portatile e conveniente perché è facilmente mescolato con acqua o latte . La maggior parte delle marche di proteine ​​in polvere disponibili oggi sul mercato , offrono 25 g di proteine ​​per scoop.

Tipi

proteine ​​del siero di latte è il tipo più noto di proteina che è disponibili in forma di polvere . Ci sono due diversi tipi di proteine ​​del siero di latte : proteine ​​del siero di latte isolato e proteine ​​del siero di latte concentrato . Proteine ​​del siero isolato è la forma più pura di proteine ​​, che contiene il 90 per cento di proteine ​​e pochi grassi . Siero di latte concentrato di proteine ​​ha tra il 29 per cento e il 89 per cento di proteine ​​a seconda del prodotto che si sceglie . Il grasso e il lattosio sono generalmente più elevati nelle concentrazioni più basse di proteine ​​. Proteine ​​del siero di latte è meglio prendere subito dopo un allenamento , per velocizzare proteine ​​per i muscoli e di aiutarli a recuperare e crescere . Un'altra forma popolare di proteine ​​in polvere è la proteina caseina . Proteina caseina digerisce più lentamente rispetto alle proteine ​​del siero di latte , rendendolo un proteine ​​in polvere ottimale per consumare prima di coricarsi . Proteina caseina può richiedere da quasi tre ore per quattro ore per digerire , dando il vostro corpo un rifornimento costante di proteine ​​. Proteine ​​di soia è disponibile anche in forma di polvere , ed è proteine ​​non animali . Proteine ​​di soia è sviluppato dalle piante di soia ed è stato trovato per ridurre i rischi di cancro . Soia può aumentare gli estrogeni , quindi è particolarmente importante per gli uomini di mantenere il consumo di proteine ​​di soia ad una porzione al giorno .

Vantaggi

proteine ​​in polvere aiuta a fornire proteine ​​di alta qualità nella dieta . Può essere utilizzato su base giornaliera , e la quantità raccomandata di proteine ​​nei circoli bodybuilding è 1 g per ogni chilo di peso corporeo . Proteine ​​in polvere viene utilizzato come complemento di una dieta equilibrata , non come unica fonte di proteine ​​. Proteine ​​in polvere può aiutare a costruire il tessuto muscolare magra , fornire aminoacidi importanti per il corpo e aiutare il corpo nel recupero da allenamenti duri .

Considerazioni

proteine ​​in polvere si intende per integrare la vostra dieta . E 'importante avere un piano di alimentazione solida in atto , al fine di massimizzare i benefici di proteine ​​in polvere . Quando proteine ​​in polvere è consumato , è molto importante anche . Proteine ​​del siero di latte è meglio prendere prima cosa al mattino , subito dopo una proteina allenamento e caseina è meglio prima di coricarsi .
Attenzione

Una dieta ricca di proteine ​​non è pensato per tutti coloro che hanno malattie renali o chiunque con disturbi digestivi . E ' importante notare che molte proteine ​​in polvere contengono latte e ovoprodotti , quindi chiunque con queste allergie dovrebbe usare cautela .