Salute e malattia
Proteine in polvere è un integratore dietetico popolare che viene utilizzato da molti atleti come i sollevatori di pesi , culturisti e concorrenti figura . Proteine in polvere è un modo conveniente per ottenere proteine extra nella dieta , e ha molti altri vantaggi . Identificazione
proteine in polvere è usato per aiutare quantità adeguata di proteine nella dieta degli atleti . La maggior parte delle forme di proteine come uova o di pollo , devono essere cotti; proteine in polvere non lo fa . Proteine in polvere è molto più portatile e conveniente perché è facilmente mescolato con acqua o latte . La maggior parte delle marche di proteine in polvere disponibili oggi sul mercato , offrono 25 g di proteine per scoop.
Tipi
proteine del siero di latte è il tipo più noto di proteina che è disponibili in forma di polvere . Ci sono due diversi tipi di proteine del siero di latte : proteine del siero di latte isolato e proteine del siero di latte concentrato . Proteine del siero isolato è la forma più pura di proteine , che contiene il 90 per cento di proteine e pochi grassi . Siero di latte concentrato di proteine ha tra il 29 per cento e il 89 per cento di proteine a seconda del prodotto che si sceglie . Il grasso e il lattosio sono generalmente più elevati nelle concentrazioni più basse di proteine . Proteine del siero di latte è meglio prendere subito dopo un allenamento , per velocizzare proteine per i muscoli e di aiutarli a recuperare e crescere . Un'altra forma popolare di proteine in polvere è la proteina caseina . Proteina caseina digerisce più lentamente rispetto alle proteine del siero di latte , rendendolo un proteine in polvere ottimale per consumare prima di coricarsi . Proteina caseina può richiedere da quasi tre ore per quattro ore per digerire , dando il vostro corpo un rifornimento costante di proteine . Proteine di soia è disponibile anche in forma di polvere , ed è proteine non animali . Proteine di soia è sviluppato dalle piante di soia ed è stato trovato per ridurre i rischi di cancro . Soia può aumentare gli estrogeni , quindi è particolarmente importante per gli uomini di mantenere il consumo di proteine di soia ad una porzione al giorno .
Vantaggi
proteine in polvere aiuta a fornire proteine di alta qualità nella dieta . Può essere utilizzato su base giornaliera , e la quantità raccomandata di proteine nei circoli bodybuilding è 1 g per ogni chilo di peso corporeo . Proteine in polvere viene utilizzato come complemento di una dieta equilibrata , non come unica fonte di proteine . Proteine in polvere può aiutare a costruire il tessuto muscolare magra , fornire aminoacidi importanti per il corpo e aiutare il corpo nel recupero da allenamenti duri .
Considerazioni
proteine in polvere si intende per integrare la vostra dieta . E 'importante avere un piano di alimentazione solida in atto , al fine di massimizzare i benefici di proteine in polvere . Quando proteine in polvere è consumato , è molto importante anche . Proteine del siero di latte è meglio prendere prima cosa al mattino , subito dopo una proteina allenamento e caseina è meglio prima di coricarsi .
Attenzione
Una dieta ricca di proteine non è pensato per tutti coloro che hanno malattie renali o chiunque con disturbi digestivi . E ' importante notare che molte proteine in polvere contengono latte e ovoprodotti , quindi chiunque con queste allergie dovrebbe usare cautela .
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