Troppe vitamine può fare una persona Sick

? " Se qualcuno è buono , più deve essere migliore" è una frase che è vero per un sacco di cose , ma non per tutto. E c'è una linea sottile tra abbastanza e troppo. Tutti sanno che le vitamine ei minerali sono essenziali per la salute umana , ma sta prendendo un sacco di vitamine male alla salute e , in caso affermativo , quanto è troppo? Vitamine e Dieta

americani sono diventati più consapevoli che mai come una dieta povera può influenzare la salute . Ci sono stati anche numerosi studi per dimostrare i benefici di alcune vitamine per particolari problemi di salute . Ciò ha portato molte persone a credere che essi possono ancora mangiare una dieta carente di nutrienti , ma basta prendere le vitamine , invece. Dr. Benjamin Caballero , direttore del Centro di Nutrizione Umana presso la Johns Hopkins University , afferma: " Non è possibile sostituire una dieta sana . Non sappiamo che cosa ingrediente in una dieta sana è responsabile per i quali condizioni ... La gente sta cercando per la bacchetta magica . Essa non esiste. ''
di vitamina integratori

Molti americani non sono solo prendendo multivitaminici , ma stanno anche prendendo i singoli integratori insieme a loro . . non è raro per le persone che fanno questo per ottenere non solo la dose giornaliera raccomandata ( RDA ) , ma più volte che alcuni dei supplementi ad alto dosaggio più comunemente utilizzati sono : vitamine A , C ed E , beta carotene e ferro. Queste sono tutte le vitamine che hanno dimostrato di beneficiare cuore e la salute cardiovascolare in studi , ma solo all'interno di dosi giornaliere raccomandate . in grandi quantitativi superiori alla UL o limite superiore , hanno dimostrato di essere tossici e aumentare il rischio di morte utenti .

Effetti di overload

Dr. Caballero ha detto che la differenza tra le dosi sicure e overdose può essere molto piccola , ma che il danno può essere significativo . La vitamina A in grandi quantità può portare a osteoporosi . Sovraccarico di vitamina E può aumentare il rischio di ictus e attacchi cardiaci , mentre troppo ferro aumenta il rischio di malattie cardiache. La vitamina C , nella migliore delle ipotesi , non ha benefici supplementari in grandi dosi , ma la giuria è ancora fuori su quanto sia dannoso .

Codice di vitamina Utilizzi

multivitaminici da solo può dimostrare a fornire troppo i nutrienti necessari in aggiunta alla vostra dieta . Non assumere supplementi con un multivitaminico senza direzione specifica dal proprio medico . Molte vitamine , come le vitamine A, D ed E , sono immagazzinati nel grasso quando troppo è consumato in una sola volta , quindi si può già avere un livello alto nel vostro corpo . Se avete preso integratori di queste vitamine per qualche tempo, si può considerare tagli per un po 'sotto la RDA .
Prevenzione /Soluzione

Prendete il tempo di guardare la vostra dieta e avere un'idea di quante sostanze nutritive che si sta consumando a vedere se hai trovato appena sufficiente attraverso il cibo . Se non siete , cercare i modi per integrare l'assunzione con l'aggiunta di frutta, verdura o altri cibi per darvi i nutrienti necessari prima di aggiungere un multivitaminico .