Vitamine per aiutare abbassare la pressione sanguigna

La pressione sanguigna è regolato da un sistema altamente coinvolto nel nostro corpo , e può variare notevolmente a seconda del nostro livello di stress e di attività. L'ipertensione o pressione alta come è più comunemente chiamato, è conosciuto come un " killer silenzioso " dovuto al fatto che può presentare sintomi molto pochi nei primi stadi . Eppure, se lasciato incontrollato , pressione alta può portare ad attacchi cardiaci , ictus e danni d'organo . Vitamine come la vitamina C e sostanze nutritive come CoQ10 hanno la capacità di aiutare ad abbassare la pressione sanguigna in modo sicuro ed efficace . Coenzima Q10

prendere in considerazione il Coenzima Q10 nutrienti liposolubili . I risultati di uno studio pubblicato sul Journal of Hypertension umano nel 2007 hanno dimostrato che l'integrazione con CoQ10 ha contribuito a ridurre sia la pressione sistolica e la pressione diastolica di circa il 10 per cento , in modo sicuro ed efficace . Anche se non c'è dose giornaliera raccomandata ( RDI ) di CoQ10 , il Linus Pauling Institute suggerisce che completa con 30 a 100 mg di CoQ10 al giorno .
Potassio

Prova a fare una di potassio supplemento. Potassio è considerato un elettrolita , presente nei tessuti , sangue e fluidi corporei . Uno studio pubblicato nel 1997 sull'American Journal of scienza medica ha trovato che la supplementazione di potassio può essere utile a quelli con alta pressione sanguigna . I risultati dello studio hanno indicato che coloro che avevano integrato con potassio avevano complessiva pressione sanguigna più bassa rispetto all'altro gruppo coinvolto nello studio , che integrato con un dosaggio giornaliero inferiore di potassio . L'intelligenza artificiale ( adeguato apporto ) di potassio è 4.700 mg per gli adulti 19 anni di età e anziani .
Vitamina C

acido ascorbico , è generalmente noto come vitamina C , è una vitamina idrosolubile essenziale per la buona salute . Per contribuire a ridurre la pressione sanguigna sistolica , integrare con 500 mg di questa vitamina ogni giorno . Uno studio pubblicato nel 1999 sulla rivista medica Lancet ha dato risultati che hanno mostrato i partecipanti abbassato la pressione sanguigna di circa il 9 per cento dopo quattro settimane, mentre completandola con 500 mg al giorno di vitamina C. La RSI di vitamina C è fissato a 90 mg per gli uomini e 75 mg per le donne .
magnesio

il magnesio è un minerale essenziale per il nostro organismo necessita di molte funzioni come la salute delle ossa , la produzione di energia e la sintesi proteica . Un'integrazione con magnesio al giorno può aiutare a ridurre moderatamente la pressione sanguigna . Alcuni studi in supplementazione di magnesio per quelli con ipertensione hanno indicato che i pazienti con pressione alta sono solitamente carenti di magnesio. L' RSI del magnesio è fissato a 400 mg per gli uomini età 19-30; per gli uomini 31 anni di età e anziani , 420 mg . Per le donne 19-30 anni di età , la RSI è di 310 mg , e per le donne 31 anni e più vecchi , 320 mg .
Di calcio

il minerale più abbondante nel corpo , il calcio può anche contribuire a ridurre sia diastolica e sistolica. Ricerche approfondite su questo minerale ha indicato un'associazione diretta tra calcio e come può influenzare la pressione sanguigna . L'intelligenza artificiale di calcio al giorno è fissato a 1000 mg per quei 19-50 anni di età, e 1200 mg per i 51 anni di età. Completando con il calcio regolarmente ha anche dimostrato di aiutare a prevenire gli individui di sviluppare ipertensione.
E consigli e precauzioni

Le informazioni contenute in questo documento non è inteso come un sostituto per i professionisti cure mediche .

L'ipertensione è una malattia pericolosa per la vita . Se si sospetta che si soffre di ipertensione , consultare il vostro professionista sanitario il più presto possibile .

Non prendere mai più di una vitamina che è considerato sicuro . Leggere le indicazioni dell'etichetta accuratamente per corretto dosaggio .

Parlare sempre con il vostro medico prima di iniziare qualsiasi regime supplemento .