Vantaggi di olio di lino vs Olio di pesce

I benefici dell'olio di pesce sono molto superiori a quelle di olio di semi di lino . Acido docosaesaenoico ( DHA ) e acido eicosapentaenoico ( EPA ) sono due degli acidi grassi essenziali che forniscono risultati positivi per una serie di condizioni di salute . Entrambi si trovano nell'olio di pesce , ma non in olio di semi di lino . Olio di semi di lino

lino contiene acido alfa - linolemic ( ALA ) , un acido grasso omega -3 , che si ritrova anche in altri oli come soia e colza , ma in quantità minori . ALA non fornisce gli stessi vantaggi come DHA e EPA . Produttori di olio di lino affermazione che l'ALA viene convertito dall'organismo in EPA e DHA . Tuttavia, vi è solo una piccola quantità di ALA , meno dell'1 percento , che può essere convertito in DHA ed EPA , secondo Bella online . Si avrebbe bisogno di consumare l'olio di semi di lino dai galloni per ottenere la quantità di DHA e EPA in un unico 3 - oz porzione di salmone .
Olio di pesce

olio di pesce non contengono DHA ed EPA e alcuni dei benefici includono diminuzione dell'infiammazione; minori rischi di malattia di Alzheimer , malattie cardiache, ictus , cancro della prostata e della mammella; sollievo dei PMS e dei sintomi della menopausa; prevenzione del diabete e aumento della funzione del cervello . Per ottenere i benefici dell'olio di pesce , si raccomanda di consumare pesce che contiene omega- 3 acidi grassi, come il salmone, tonno, sardine e trota .
Colesterolo

E 'ben noto che l' olio di pesce può aiutare a ridurre i trigliceridi . I trigliceridi sono un tipo di grasso che viene immagazzinato dal corpo quando si consumano calorie in eccesso . I livelli di trigliceridi sono misurati quando si dispone di uno screening del colesterolo . Alti livelli di trigliceridi può portare ad aterosclerosi ( indurimento delle arterie ) . Olio di semi di lino ha poco o nessun effetto sui trigliceridi o colesterolo . La Food and Drug Administration ha approvato un olio di pesce prescrizione-resistenza per il trattamento del colesterolo alto . Gli svantaggi sono che alte dosi di olio di pesce si può mettere ad un elevato rischio di sanguinamento eccessivo a causa della diluizione del sangue , e alcune persone hanno l'effetto collaterale di rutti di pesce - degustazione .
Heart Disease

olio di pesce riduce il rischio di morte per le persone che hanno subito un attacco di cuore . Tuttavia , la ricerca ha dimostrato che il rischio di attacco di cuore si è diminuito del 59 per cento quando alti livelli di ALA sono stati ingeriti nel corso di un periodo di sei anni . L' ALA diminuisce proteina C-reattiva , un indicatore di infiammazione che è stato collegato a malattie cardiache . Questo sembra essere l'unico beneficio eccezionale di olio di semi di lino .
Semi di lino effetti collaterali Oil

olio di semi di lino può avere alcuni effetti collaterali gravi , tra cui feci molli , gas in eccesso , dolorose infiammazione e un maggior rischio di cancro alla prostata . Poiché tali grandi quantità di olio di semi di lino dovrebbero essere consumati al fine di ottenere gli stessi risultati come quelli di olio di pesce , il precedente non è consigliabile.
Attenzione I

prima di prendere qualsiasi integratori di olio di pesce o olio di semi di lino o , si dovrebbe discutere con il medico a causa dei possibili effetti collaterali .