Che cosa è siero di latte in polvere

? Proteine ​​del siero di latte è un supplemento nutrizionale per coloro che cercano proteine ​​aggiunte nella loro dieta . Ricordate la filastrocca su Little Miss Muffet che mangia i suoi " cagliata e siero di latte " ? Siero di latte è il liquido rimasto quando si fa il formaggio ( cagliata ) . I fatti

siero di latte è un liquido sottoprodotto rimasto da fare il formaggio . Esso contiene vitamine e minerali lattosio e proteine ​​nonché . Dopo l'essiccazione , diventa polvere di siero . Molte aziende che producono integratori alimentari fanno una versione del siero di latte in polvere , sia in singoli pacchetti o alla rinfusa .
Funzione

Usa siero proteine ​​in polvere come ingrediente aggiunto in molti ricette. Fai frullati e frullati con esso per ottenere proteine ​​aggiunto nella vostra dieta . Protein è un bene per molti motivi , soprattutto per i diabetici, vegetariani e atleti .

Considerazioni

momento di decidere se siero di latte in polvere è per voi , è necessario valutare il livello di proteine ​​nella dieta . Utilizzare lo strumento Piramide alimentare interattivo per scoprire quante proteine ​​hai bisogno . Fare un diario alimentare , elencando tutto ciò che si mangia e il numero di grammi di proteine ​​ogni elemento di cibo fornisce . Proteine ​​in polvere siero di latte è un buon integratore per coloro che non mangiano abbastanza proteine ​​nella loro dieta regolare . Guarda sull'etichetta del supplemento che si sceglie , per vedere se è grasso in esso; prendere il contenuto di grassi in considerazione , così come la quantità di proteine ​​.
Vantaggi

Le proteine ​​sono una componente necessaria di una dieta sana . I vegetariani spesso sono alla ricerca di modi per aggiungere proteine ​​alle loro diete , e proteine ​​del siero di latte è una buona scelta per chi mangia prodotti lattiero-caseari . Dietologi raccomandare che le persone con diabete hanno proteine ​​in ogni pasto , e questo è un modo per aggiungere agli alimenti . Gli atleti cercano anche di proteine ​​per aiutare a costruire il muscolo del corpo .
Attenzione

Circa la metà del siero di latte è il lattosio . Chi è intollerante al lattosio vorrà ricordare questo . Quelli con problemi di tolleranza al lattosio vorranno o evitare di proteine ​​del siero o prendere un farmaco o integratore che li aiuta a tollerare il lattosio . Un'alternativa alle proteine ​​del siero di latte è albumi , che possono anche essere acquistate come una polvere . Leggere l'etichetta per assicurarsi che il marchio si sceglie è privo di lattosio .