Semi di lino Tablets vs. Olio di pesce

compresse semi di lino e olio di pesce sono entrambi ricchi di acidi grassi omega - 3 . Secondo una ricerca condotta dall'Istituto di Ricerca Omega-3 , questi acidi promuovono la salute della pelle , capelli e unghie . Essi sono inoltre essenziali per il funzionamento corretto del cervello , e la supplementazione con omega-3 è stato usato per trattare efficacemente la depressione . Gli omega-3 in pastiglie di semi di lino sono derivati ​​dalle piante , mentre l'olio di pesce --- come suggerisce il nome --- ottiene i suoi acidi grassi di origine animale . Di conseguenza , ciascuno di questi integratori porta con sé vantaggi e svantaggi . Vantaggi

Omega-3 presenti in tavolette semi di lino e olio di pesce hanno dimostrato di ridurre i livelli di trigliceridi nel sangue e ridurre il rischio di attacco di cuore . Essi hanno inoltre contribuire a mitigare il rischio di ictus , rallentano lo sviluppo di placche athersclerotic , gestire l'alta pressione sanguigna e alleviare la rigidità articolare che può venire con artrite reumatoide . La ricerca citata dalla Omega -3 Research Institute ha concluso che le persone con malattia di Alzheimer , il diabete , il cancro o disturbo da deficit di attenzione e iperattività tutti possono beneficiare di omega-3 .
ALA , EPA e DHA

acido alfa - linolenico ( ALA) è l'acido grasso omega -3 si trovano in semi di lino . Questo grasso viene convertito nel fegato in acido eicosapentaenoico ( EPA) e acido decosahexaenoic ( DHA ) , due acidi grassi omega -3, che sono vitali per la salute e il benessere . Tuttavia, è importante notare che una recente ricerca condotta dal National Institutes of Health indica che questa conversione è meno efficiente di quanto si credesse . Lo studio ha concluso che l'ALA è a meno di fonte ottimale di EPA e DHA nella dieta .

Olio di pesce è una fonte naturale di EPA e DHA . Il consumo di olio di pesce permette al corpo di cogliere facilmente tutti i vantaggi di questi acidi grassi , in quanto non è necessaria alcuna conversione .
Mercury Contaminazione

Molti dei pesci nei nostri oceani sono contaminati con il mercurio , e, di conseguenza , la US Food and Drug Administration ha emesso avvisi per quanto riguarda il consumo di pesce . Il mercurio è una neurotossina e può causare tutto, dai problemi renali alla funzione cognitiva . Quando si sceglie l'olio di pesce come fonte di acidi grassi omega - 3 , si corre il rischio di ingestione di mercurio con il supplemento . Compresse di semi di lino , d'altra parte , sono privi di mercurio .

Effetti collaterali

Se assunto in dosi elevate , omega-3 può causare un aumento del rischio di sanguinamento . Come risultato , si consiglia cautela essere osservato durante l'assunzione di questi integratori con anticoagulanti . Inoltre , l'olio di pesce può lasciare un retrogusto di pesce .
Alternative

olio di pesce e compresse di semi di lino sono dotate di inconvenienti . Una valida alternativa a questi integratori è alghe d'oro . Questa alga è coltivato , non raccolto dal mare , e di conseguenza , non porta il rischio mercurio presente con olio di pesce . Alcune società offrono alghe d'oro che è una fonte diretta di entrambi EPA e DHA; questo lo rende superiore alle compresse di semi di lino , in quanto il corpo non ha bisogno di effettuare la conversione ALA per ottenere questi due acidi grassi omega-3 preziosi .