Sono integratori di magnesio sicuro da Take Over Time

? Il magnesio è un nutriente essenziale che è importante per mantenere la salute e molti consumatori assumere integratori di magnesio per affrontare carenze alimentari . Ci sono anche molte condizioni che influenzano la capacità del corpo di mantenere magnesio che richiedono un'integrazione . Assunzione di magnesio nel corso del tempo può essere sicuro ed efficace , ma ci sono una serie di considerazioni importanti . I fatti

Integratori di magnesio sono prese in risposta a cirrosi , gravi ustioni , pancreatite o altri problemi di salute gravi . Altri consumatori a prendere magnesio per controllare l'ipertensione e aumentare la densità ossea . Il magnesio è noto per le sue proprietà lassative . Secondo l' Ufficio di integratori alimentari , un maschio adulto tra i 19 ei 30 anni richiede 400 mg al giorno , mentre le femmine in quel gruppo di età hanno bisogno di 310 mg . La maggior parte del magnesio del corpo è immagazzinato nelle ossa , mentre l'importo rimanente viene immagazzinato negli organi e cellule con poco nel sangue .
Funzione

magnesio è importante in un ampio numero di strutture fisiologiche e svolge un ruolo in centinaia di reazioni biochimiche . Alcune delle funzioni chiave di magnesio comprendono lo sviluppo delle ossa , regolazione dello zucchero nel sangue , la salute cardiovascolare , la funzione muscolare , attivazione di enzimi e la salute del cervello - in particolare stabilizzazione dell'umore

Circostanze

Ci sono alcune circostanze importanti da esaminare per valutare la sicurezza della supplementazione di magnesio - lungo termine . Il periodo di tempo in questione , la quantità di magnesio e la salute generale della persona in questione sono tutti fattori . Non ci è noto limite di sicurezza superiore per il magnesio e gli effetti negativi possono essere gravi , in modo da essere conservatore con l'uso di integratori di magnesio .

Considerazioni

Secondo 2002 Medicine Naturali Database completo , il magnesio è sicuro per l'uso prolungato ", quando usato per via orale e in modo appropriato . " Prendendo 500 mg per via orale giornaliera è pensato per essere efficace per risolvere angina , ipertensione e sostenere la salute dell'osso . Shari Lieberman , PhD e autore di " The Real Vitamin &Mineral libro , " scrive che " integratori di calcio e magnesio devono essere presi insieme . " Questo aiuta a prevenire quantità di assorbimento sbilanciati dal momento che questi minerali competono per l'assorbimento .

Le persone che ingeriscono il magnesio in risposta a ipomagnesiemia devono capire il problema di fondo che ha causato la condizione. Ipomagnesiemia è spesso visto in consumazioni; ma prendendo grandi quantità di magnesio come strategia per compensare i danni causati da alcol può causare una serie di effetti collaterali , tra cui disturbi gastrointestinali e diarrea . Coloro che soffrono di pancreatite o diabete può anche avere ipomagnesemia , richiede la necessità di un regime di magnesio che può aiutare a ripristinare questo minerale essenziale per le concentrazioni adeguate .
Effetti avversi

Prendere più della quantità raccomandata per periodi prolungati può provocare una carenza di altri nutrienti importanti . Questa carenza è spesso causato da effetti negativi connessi con il magnesio come vomito e diarrea . Le persone che superano gli importi consigliate non solo riducono l'efficacia del minerale , ma rischiano anche di sviluppare hypermagnesia che può portare alla morte. Prendendo più di 750 mg di magnesio per un periodo di tempo dovrebbe essere parte di un programma medico - monitorati e deve essere interrotto se gravi effetti collaterali derivano .