Olio di pesce vs olio di lino

Olio di pesce e olio di semi di lino hanno molte similitudini e differenze . Mentre sono una ricca fonte di acidi grassi essenziali , differiscono per il tipo di grassi . Quando si sceglie che l'olio di prendere , tenere a mente questi fatti . Importanza

Secondo l' American Institute for Cancer Research, la tipica dieta americana ha un omega - 6 acidi grassi ( trovati in oli vegetali ) a omega -3 acidi grassi rapporto tra 10:1 e 15: 1 . Questo rapporto è legata a numerose malattie . I potenti fonti di omega -3 acidi grassi , olio di semi di lino e olio di pesce può ribaltarsi che il rapporto verso il rapporto più sano ideale di 4:1 per la vostra dieta . Questo rapporto è associato a una minore incidenza di cancro e malattie cardiache . Olio
Omega- 3 acidi grassi

pesce contiene acido docosaesaenoico ( DHA ) e acido eicosapentaenoico ( EPA ) . Troverete acido prevalentemente alfa-linolenico ( ALA) in olio di semi di lino . Il corpo deve convertire l'ALA in DHA e EPA per essere utilizzato in funzioni del corpo.
Cuore Salute

supplementi di olio di pesce può ridurre la pressione arteriosa alta , trigliceridi alti livelli e le malattie cardiache , mentre il legame tra la salute del cuore e l'olio di semi di lino non è così forte . Nelle persone con una storia di infarto , olio di lino , tuttavia , ridurre il rischio di subire un altro attacco di cuore . Si riduce anche il rischio di attacchi cardiaci fatali .
Vegetariana fonte di omega -3

olio di lino è una alternativa vegetariana a olio di pesce . Un cucchiaio . di olio di semi di lino contiene circa 7 g di ALA , che può essere sostituito per 1 g di olio di pesce .

di semi di lino Olio Precauzioni

I medici di solito raccomandato che le donne incinte e che allattano evitare l'olio di semi di lino . L'olio può stimolare le mestruazioni , che è potenzialmente dannoso per le donne incinte .

Olio di pesce Precauzioni

Evitare l'assunzione di grandi quantità di olio di pesce . Troppo possono aumentare il rischio di emorragie nasali .