Aminoacidi per la crescita muscolare

crescita muscolare richiede molto più di un semplice sollevamento pesi e passare il tempo in palestra . Il tuo corpo ha bisogno di essere alimentato con una dieta ricca di sostanze nutritive . Senza le componenti appropriati nel programma nutrizionale giornaliero , si da gravemente ostacolare il tuo successo. Gli aminoacidi sono tra i più importanti di questi componenti . Building Blocks di proteina

Gli aminoacidi sono i mattoni molecolari di proteine. Molti singoli aminoacidi diventano legati insieme e finiscono per formare un filamento proteico. Tutti 20 i diversi aminoacidi possono essere combinati in un numero infinito di modi per produrre la diversità delle proteine ​​che si trovano nel corpo umano .
Essenziali e non essenziali Aminoacidi

Gli aminoacidi possono essere ulteriormente suddivise in due gruppi principali , aminoacidi essenziali e aminoacidi non essenziali . Gli amminoacidi essenziali sono quelli che il vostro corpo non può produrre; pertanto, è necessario ottenere dalla vostra dieta da fonti proteiche naturali . Gli otto aminoacidi essenziali sono isoleucina , leucina , lisina , metionina , fenilalanina , treonina , triptofano e valina .

Aminoacidi non essenziali possono essere prodotti direttamente nel vostro corpo o possono essere convertiti da altre molecole . I 12 aminoacidi non essenziali sono alanina , arginina , asparagina , acido aspartico , cisteina , acido glutammico , glutammina , glicina , prolina , serina , taurina e tirosina .
Ottenere Aminoacidi

Gli aminoacidi possono essere ripartiti dalla proteina che si mangia , e possono anche essere presi separatamente come integratori . La crescita muscolare efficace richiede che si mangia circa un grammo di proteine ​​per chilo di peso corporeo desiderato . Questo fornisce il vostro corpo con tutti i mattoni aminoacidi necessari per riparare e ricostruire le fibre muscolari strappati.
L -glutammina

Uno dei più importanti amminoacidi per la crescita muscolare è L - glutammina . Anche se è un aminoacido non essenziale , è comunemente adottata in forma di supplemento . L - glutammina è l'aminoacido più prevalente nei muscoli . La glutammina è stato trovato per aiutare a costruire e mantenere la massa muscolare , e può anche contribuire a stimolare il rilascio dell'ormone della crescita .
L -Arginina

L -Arginina è un altro estremamente aminoacido benefico per la crescita muscolare . E ' non essenziale , ma è anche preso in forma di supplemento . Essa aiuta a stimolare il rilascio dell'ormone della crescita per contribuire ad aumentare la crescita muscolare e recupero. Essa contribuisce anche ad aumentare il metabolismo , bruciare più grasso nel processo. L'arginina aiuta anche a proteggere contro i danni aumentando il collagene , che è una molecola di supporto per l'osso , cartilagine e tessuto connettivo .