Energy Bar Informazioni

Cosa sono barrette energetiche ? C'è una differenza tra le barrette energetiche di proteine ​​e barrette energetiche di carboidrati ? È il valore nutrizionale migliore in un bar di energia soia rispetto ad una battuta bassa energia glicemico ? Per tutti i dettagli sulle barrette energetiche per decidere quale si adatta la vostra energia personale e le esigenze nutrizionali . Definizione di un Energy Bar

Barrette energetiche fornire alimentazione supplementare in termini di proteine, carboidrati e altri integratori vitaminici per ripristinare nutrienti nel corpo dopo un intenso esercizio fisico o eventi sportivi . Barrette energetiche sono di solito carboidrati 70 per cento , il 20 per cento di proteine ​​, il 10 per cento grassi calorie . Barrette energetiche sono di molti tipi e combinazioni di nutrienti .

Tipi

Barrette energetiche disponibili in varie tipologie . Le varietà barra di energia più popolari sono ad alto contenuto proteico , moderato di carboidrati , a basso indice glicemico e soia . Per scoprire quale barra di energia si adatta alle vostre esigenze , discutere con un fornitore di assistenza sanitaria o allenatore che bar potrebbe essere migliore . Quindi provare una varietà di sapori e punti di forza pure.
Marche

Ci sono molte barrette energetiche sul mercato tra cui scegliere . Qui ci sono alcune barrette energetiche popolari ampiamente disponibili per la vendita :

Clif /Luna BarThese bar hanno una varietà di sapori e sono costituiti da ingredienti naturali e biologici . Il bar Clif è una grande fonte di rifornimento di nutrienti per i tennisti , ciclisti , snowboarder, sciatori e gli altri coinvolti nello sport faticosi . Mangiare un bar Clif come spuntino soddisfacente prima, durante o dopo queste attività . Ogni Clif Bar dispone di 230 calorie con 30 grammi di grasso . Ci sono 45 grammi di carboidrati e 10 grammi di proteine ​​.

Balance BarThis bar è disponibile anche in una varietà di sapori . Balance Bar è un eccellente bar sostituto di un pasto per aumentare l'energia . Ogni barra fornisce 200 calorie con 22 grammi di carboidrati , 14 grammi di proteine ​​e sei grammi di grassi .

GeniSoySoy è una buona alternativa in barre di energia quando si tratta di ottenere attraverso una giornata impegnativa . GeniSoy fornisce 20 vitamine e minerali. Ci sono 14 grammi di proteine ​​di soia . Guardate a prendere in 230 calorie da un bar GeniSoy .

Vantaggi

Oltre ad essere una fonte equilibrata di rifornimento energetico , barrette energetiche sono comodi e facili da portare in giro per tutta la giorno . Barrette energetiche di solito contengono una modesta quantità di grassi, grassi saturi e sodio . Alte fonti di proteine ​​senza il contenuto di grassi animali anche fare barrette energetiche una scelta più ragionevole per un integratore nutrizionale . Barrette energetiche hanno adeguate quantità di vitamine e minerali . Essi sono la scelta migliore per una breve e semplice pasto senza i cattivi risultati dal consumo di fast food .
Costo

maggior parte delle barre di energia sono scelte convenienti sia per quanto riguarda la portabilità e il costo . In generale , barrette energetiche può essere acquistato per circa $ 1,50 a $ 2 un bar. Se acquistati in confezioni da 12 o più , cercare di spendere ovunque da $ 10 a $ 15 una scatola. Questo rende l'energia Barre una fonte economica per la sostituzione pasto veloce .

Considerazioni

barrette energetiche sono una scelta sana e conveniente, ci sono alcune considerazioni a considerare quando si viene a mangiarli . Anche se barrette energetiche hanno l'equivalenza nutrizionale di alcuni alimenti , non sostituire la proteina naturale , grassi e carboidrati di frutta non trasformati , verdura, carne e latticini . E 'difficile spezzare una barra di energia verso il basso in un gruppo alimentare . Mentre alcune delle stesse sostanze nutrienti presenti nella frutta o verdura si trovano in una barra di energia , la barra di energia manca la composizione chimica che si trova naturalmente nella frutta o verdura . Inoltre

, mentre il contenuto totale di grassi in una barra di energia è ragionevole, l' olio di palma utilizzato nella maggior parte dei bar può portare i grassi saturi fino al 50 per cento . Fare una scelta saggia quando si sceglie barrette energetiche per sostituti del pasto o quando si cerca di aumentare l'energia .
Wise Energy Bar scelta

Ricordati di consultarsi con un fornitore di assistenza sanitaria o formatore quando si sceglie una barretta energetica per la sostituzione pasto o rifornimento di energia . Altri fattori da considerare comprendono leggere le etichette per vedere quali ingredienti sono stati aggiunti alla barra di energia . Non mangiare una barretta energetica con ingredienti o sostanze indesiderabili .

Mangiare barrette energetiche con grassi saturi o idrogenati minimi o nessun . Cercare bar senza olio di palma o che contengono una piccola quantità di olio di palma . Questo sarebbe inferiore a 2-3 grammi per 200 calorie porzione .

Fare scelte barra di energia in base alle esigenze personali e la quantità di energia spesa durante il giorno per sostituto di un pasto ben arrotondati o rifornimento di energia .