Omega 3 Vitamina Informazioni

Acidi grassi Omega 3 sono disperatamente necessaria al corpo per diversi motivi . In primo luogo , non possiamo fabbricare questi acidi grassi essenziali da soli, e in secondo luogo , la dieta americana standard è fuori equilibrio quando si tratta di grassi sani . Le nostre diete sono generalmente caricati con omega 6 , ma non grassi Omega 3 . Tuttavia , questo può essere cambiato da mangiare più pesce, noci e prendendo di pesce o di integratori di olio di lino . Omega 3 vitamine sono importanti perché impediscono malattia e ridurre l'infiammazione nel corpo , che aiuta ad alleviare l'artrite . Cervello Salute

Omega 3 vitamine sono buoni per il cervello, perché il nostro cervello vive di grassi buoni . Il cervello è in realtà costituito da grassi e il giusto tipo di grassi rafforza neuroni e le funzioni cerebrali . Omega 3 grassi contengono DHA , che è necessaria per la salute del cervello e la funzione di memoria . Ciò è particolarmente importante per le donne in gravidanza perché un bambino rapidamente esaurire il corpo di una madre di DHA durante la gravidanza . La supplementazione può garantire che sia la madre che il bambino ottenere ciò di cui hanno bisogno .
Salute del cuore

grassi Omega 3 sono molto importanti per la salute del cuore . Il cuore è un muscolo sorprendente che batte il sangue in tutto il nostro corpo continuamente per tenerci in vita . Un cuore sano può aggiungere anni alla tua vita . Grassi Omega 3 lavorano per proteggere il cuore dai danni , riducendo l'infiammazione e prevenire le arterie intasate .
Pelle sana e capelli

Omega 3 vitamine forniscono anche una bellezza bonus. Questi oli essenziali sono anche molto buono per la nostra pelle e capelli . Mangiare cibi ricchi di oli omega possono aggiungere lucentezza ai nostri capelli perché l'olio lubrifica il capello dall'interno verso l'esterno . Omega 3 vitamine aiutano anche a ridurre l'acne e altre malattie della pelle . Queste vitamine di alta qualità, la pelle grassa e mantengono giovani più a lungo .
Trova Omega 3 nel pesce

Ci sono molti alimenti che contengono omega 3 vitamine. Se si aggiungono questi alimenti alla vostra dieta o prendere un buon integratore , si farà vostro corpo un favore . Gli acidi grassi Omega 3 si trovano principalmente nel pesce e frutti di mare . I pesci migliori sani ricchi di omega sono sgombro , merluzzo, halibut , salmone , tonno e aringhe. È inoltre possibile prendere l'olio di fegato di merluzzo , olio di salmone o un altro tipo di olio di pesce al giorno per ottenere la dose necessaria di omega 3 vitamine . Gli acidi grassi Omega 3 si trovano anche in gamberi , gamberetti ma sono meno sani , perché nutrirsi sul fondo del mare e hanno un sacco di rifiuti nei loro corpi .

Noci e altri alimenti

Omega 3 vitamine si possono trovare anche in diversi tipi di frutta secca come pinoli , mandorle, semi di girasole , noci e semi di sesamo . I semi di lino sono anche un modo gustoso per ottenere grassi omega 3 nella vostra dieta . Olio di semi di lino è anche caricato con altre vitamine benefiche . Altri alimenti che contengono vitamine omega includono squash e uova .