Olio di pesce Pro &Contro

integratori di olio di pesce sono realizzati con i tessuti del grasso , pesci di acqua fredda come sgombro , salmone e tonno . I vantaggi derivati ​​da olio di pesce sono dal loro contenuto di acidi grassi omega - 3 eicosapentaenoico ( EPA ) e docosaesaenoico ( DHA ) . EPA e DHA sono chiamati acidi grassi essenziali perché devono essere incluse nella nostra dieta . Il consumo di olio di pesce ha numerosi vantaggi, ma non è senza rischi . Cardiovascular Health

Omega- 3 acidi grassi sono benefiche per la salute del cuore; riducono il rischio di sviluppare malattia coronarica , impedendo le piastrine di aggregazione insieme e abbassamento della pressione arteriosa . Gli acidi grassi essenziali nell'olio di pesce basso colesterolo cattivo LDL e di aumentare il colesterolo buono HDL . L'olio di pesce riduce i livelli di trigliceridi nel sangue ed è efficace nel migliorare la circolazione . L'American Heart Association raccomanda di consumare due porzioni a settimana di pesce per la salute del cuore .
Metalli pesanti

Preoccupazioni sono state in aumento per la sicurezza del consumo di olio di pesce a causa della aumento dell'incidenza di metilmercurio presente nel pesce. Pesci più grandi, come sgombri , contengono quantità elevate di mercurio , perché si nutrono di pesci più piccoli . Altri metalli pesanti che possono essere trovati nel pesce includono piombo, nichel, arsenico e cadmio . L'ingestione di olio di pesce contaminato può portare ad avvelenamento .
Pelle , occhi e capelli

consumo di olio di pesce è un ottimo modo per idratare la pelle . Previene la secchezza e facilita il prurito di condizioni come la psoriasi e l'eczema . L'olio di pesce riduce anche l'acne focolai sopprimendo la formazione di androgeni . DHA protegge la retina degli occhi dalla degenerazione maculare . Cellule retiniche sono esposti a influenze dannose , come la luce solare , durante tutta la durata , che porta alla diminuzione dei livelli di DHA . Assunzione di olio di pesce integratori questa perdita . L'olio di pesce idrata anche i capelli , portando a blocchi più lucidi .

Effetti collaterali

Non sorprendentemente , l'olio di pesce può assaggiare un po ' di pesce . Tuttavia, non ci sono molti effetti collaterali minori associati con olio di pesce incontaminata a meno che non si sta ingerendo dosi superiori a 12 grammi al giorno . Minori effetti collaterali includono epistassi, disturbi gastrointestinali e contusioni . C'è un piccolo rischio di sovradosaggio di vitamina durante l'assunzione di olio di pesce , olio di fegato di merluzzo in particolare , per l'alto contenuto di vitamine , in particolare vitamina A e olio di D.Fish assottiglia naturalmente il tuo sangue, che è benefico per la salute del cuore , ma se sta assumendo fluidificanti del sangue prescrizione, esiste la possibilità di un calo della pressione sanguigna o emorragie incontrollabili .
Salute mentale

olio di pesce è usato per curare la depressione , disturbo bipolare , ansia e schizofrenia sotto la cura di un medico . L'elevato contenuto di acidi grassi hanno proprietà stabilizzanti dell'umore . Nelle regioni in cui si consuma una quantità elevata di pesce , c'è una bassa incidenza di Associazione Alzheimer depression.The raccomanda di mangiare pesce per proteggere contro la demenza .