Traccia creatina Effetti collaterali

La creatina ha un problema di immagine . Una volta lodato come un modo semplice per gli atleti a mantenere rigorosi allenamenti , segnalazioni di effetti collaterali hanno cominciato ad emergere da coloro che prima erano i suoi più ardenti sostenitori . La creatina è un aminoacido naturale il nostro corpo produce e memorizza nella sua muscoli. I negozi persona media compresa tra 3,5 e 4 grammi di creatina per kg di muscolo . Un atleta , però, può aumentare questo livello di 5 grammi ingerendo un integratore di creatina . Vantaggi

Regolarmente utilizzare un integratore di creatina amplierà il pool di creatina e di fornire più energia per gli allenamenti e le attività faticose . Bodybuilder e altri atleti ampiamente utilizzato il supplemento in passato e sono stati in grado di lavorare di più molto più lungo e ottenere maggiori guadagni fisici .
Insight

effetti collaterali nocivi di creatina durante uso a lungo termine non sono ancora stati identificati. Alcuni utenti , tuttavia, hanno avuto effetti collaterali negativi a breve termine. Gli effetti collaterali sono generalmente a causa di abuso di creatine.Creatine non è uno steroide . Gli steroidi sono una sostanza chimica potente che riduce rapidamente il gonfiore e l'infiammazione . Gli steroidi sono pericolosi effects.Creatine fisica e psicologica può essere utilizzato in modo responsabile con results.The positiva modo più rapido di ottenere i benefici della creatina è da un processo di cinque giorni chiamato " loading ", che è l' ingestione di 20 grammi al giorno , suddivise in quattro dosi di 5 grammi .
Effetti

Dopo la fase di caricamento iniziale , prendere 5 grammi al giorno per mantenere il negozio creatina elevata . E mentre molti godersi la rigenerazione premi creatina fornisce , questi benefici aggiunti portano i possibili rischi
Attenzione

danni renali : . Gli utenti integratore di creatina possono essere più a rischio di calcoli renali , ed hanno mostrato un aumento della creatinina , il prodotto di scarto della creatina . Livelli spillo di creatinina nelle urine vengono utilizzati per indicare i possibili problemi renali
Attenzione

Nausea e diarrea . Questo problema non è generalmente causata dalla creatina pienamente sciolto dentro lo stomaco
Attenzione

crampi muscolari : . l' crampi dei muscoli è causata in parte da una mancanza di fluidi nel corpo . Creatina estrae l'acqua nelle cellule muscolari . Ciò significa che il corpo richiede molto più liquido durante il processo di integrazione di caricamento . . Non fornendo al corpo i liquidi sufficienti durante questo periodo può causare forti crampi muscolari
Attenzione

Disidratazione : a lungo termine creatina utenti hanno lamentato la disidratazione
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