Ricette per pasto Bevande ricambio

Un pasto sit -down non è sempre un'opzione. È possibile scegliere una sana alternativa ad un pasto , invece di raccogliere fast food o afferrare un candy bar . Sostituzioni pasto in casa offrono varietà di avere la stessa proteina scuote ripetutamente e solitamente può essere fatta con pochi ingredienti . Banana Bread Agitare

La scossa pane di banana è una sana alternativa fatta in casa per un frullato sostituto di un pasto preparato . Avrete bisogno di due misurini di proteine ​​del siero di latte , una banana , 1/2 tazza di farina d'avena cotta , 3/4 tazza di fiocchi di crusca , una bottiglia d'acqua e una piccola quantità di zucchero di canna per addolcire il mix . Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore e frullate fino a che liscio . Questo è molto più sano di mangiare il pane di banana , ma può soddisfare quel desiderio di torta mattina .
Frutta pasto sostitutivo bevande

Per questo frullato avrete bisogno di 1 tazza di scremato o latte magro , 1/4 di tazza di latte in polvere scremato , 1/4 tazza Splenda o altro dolcificante artificiale , 1/2 cucchiaino di vaniglia , un pizzico di noce moscata , un arancio sbucciato , una mela torsolo e squartato , una tazza di bosco congelati frutta e una tazza di spinaci . Unire tutti gli ingredienti in un frullatore e frullate fino a che liscio . Versare subito in due bicchieri alti per condividere e godere .
Cioccolato Caffè Agitare

Questa bevanda sostituto di un pasto è un bene per gli amanti del caffè . Avrete bisogno di 2 tazze di Latte dalle Alpi Protein Delite , 1 tazza di latte scremato , cinque cubetti di ghiaccio , 1 tazza di acqua e un cucchiaio di caffè solubile . Mescolare tutto questo insieme in un frullatore e drink. L' aggiunta di caffeina dal caffè vi darà una spinta in più .
Crea la tua

È possibile creare le proprie bevande sostituto di un pasto seguendo alcune semplici idee . La base per il vostro shake sarà una polvere proteica . Le scelte migliori sono proteine ​​del siero di latte, bianco d'uovo o proteine ​​di soia . Quindi scegliere un liquido , facendo attenzione a prestare attenzione agli zuccheri . Soia , riso e latte di mandorla sono tutte buone scelte . È possibile utilizzare lo yogurt se volete una scossa più spessa . Quindi, scegliere ingredienti aggiuntivi per sapore e la dolcificazione - di nuovo , guarda lo zucchero . Buone scelte includono miele e frutta . Esperimento con frutta e verdura diverso di trovare qualcosa che ti piace .