Protein Drink Informazioni

forme proteiche i mattoni del corpo, dai capelli alle ossa e muscoli . Le bevande proteiche sono un modo comune per assicurare che abbastanza proteine ​​viene consumata quotidianamente . Coloro che sono coinvolti con il fitness e l'esercizio fisico possono trarre grandi vantaggi da bevande proteiche . Essi contribuiscono a ricostituire l'energia e la proteina aiuta con il recupero muscolare e lo sviluppo . Coloro che sono a dieta può anche trarre beneficio quando la bevanda proteica viene utilizzato come sostituto del pasto. Varietà bevanda proteica

bevande proteiche sono presi per vari scopi, ma la perdita di peso è una motivazione comune . Proteina richiede più tempo per digerire rispetto altri prodotti alimentari e mantiene pieno più a lungo . Questo significa anche i livelli di zucchero nel sangue sono equilibrati come l'energia viene rilasciata nel corpo a un ritmo più lento. Le bevande proteiche sono spesso pieni di proteine ​​del siero di latte isolato , che è una proteina di alta qualità che è facile da digerire , senza glutine e adatto per coloro che sono intolleranti al lattosio e vegetariani . Proteina aiuta anche con il recupero muscolare e la riparazione dopo l'esercizio . Ciò significa che gli allenamenti possono essere fatte più frequentemente e più intensamente , portando a più di perdita di peso .

Molte varietà di frullati proteici sono disponibili nei negozi di alimenti naturali e supermercati . Tenete a mente che la raccomandazione giornaliera è di consumare circa 50 grammi di proteine ​​o si può consumare 1 grammo di proteine ​​per ogni chilo di peso corporeo , se si sta cercando di aumentare il muscolo . La maggior parte delle proteine ​​bevande contengono una quantità equilibrata di proteine ​​e carboidrati , così una bevanda possono essere adottate per sostituire un pasto . Quando si acquista una bevanda proteica o in polvere per creare il proprio shake , controllare che isolare proteine ​​del siero viene utilizzato. Si tratta di una proteina di alta qualità e facile da digerire .
Come incorporare le bevande proteiche nella dieta

Iniziate la giornata con un frullato di proteine ​​e frutta . Questo dovrebbe dare una ragionevole quantità di energia per durare fino all'ora di pranzo . Mangiare un pranzo sano . Questo può consistere di verdure, pane o riso insieme ad una qualche forma di proteine ​​come qualsiasi tipo di carne o tofu , fagioli o uova . Mangiare un frutto e una piccola quantità di noci con il giorno come snack insieme con una cena che consiste di pane integrale , riso o pasta , le verdure e la vostra scelta di proteine ​​. Bere un altro frullato di proteine ​​durante il giorno entro mezz'ora dopo l'esercizio . Questo aiuterà con la riparazione e lo sviluppo muscolare così come ricostituire i livelli di energia .

Miscele proteiche possono includere l'aggiunta di vaniglia aromatizzata proteine ​​in polvere a 1 banana , 1 cucchiaino . di cannella e 1 cucchiaio. di miele . Un'altra idea potrebbe essere quella di aggiungere le fragole reali per una proteina in polvere alla fragola con un assortimento di altri frutti di bosco . Noci tritate possono essere aggiunti alle proteine ​​del cioccolato in polvere per migliorare il sapore .