Non Protein Shakes lavoro

? Frullati di proteine ​​sono disponibili in molte forme e marche. Essi possono essere acquistati presso un negozio di alimentari di salute o in palestra come proteine ​​di ready-made o utilizzati a casa sotto forma di polvere . Essi sono utilizzati principalmente per accelerare il processo di recupero dopo un allenamento così come per costruire il muscolo di qualità . Anche se non sono efficaci dipende vostri obiettivi , e se si utilizza la scuote in combinazione con una dieta magra sana . Proteine ​​e il corpo

proteina viene utilizzato per riparare i tessuti muscolari , la produzione di ormoni e nutrienti ingeriti trasporto nel corpo . I muscoli sono fatti di circa il 70 per cento di acqua e il 20 per cento di proteine ​​. Massa muscolare edificio richiede più acqua e più energia sotto forma di carboidrati , così come più protein.Bodybuilders prendere integratori di proteine ​​perché usano di più in formazione e hanno bisogno di proteine ​​extra per la ripresa e la crescita . Esperti di fitness raccomandano che gli atleti o le persone che lavorano fuori impiegano circa 1,5 a 2,0 g di proteine ​​per chilogrammo di peso corporeo .

Obiettivi

maggior parte delle persone che prendono proteine ​​scuote peso pratica formazione . Tuttavia, tutti gli appassionati di fitness hanno obiettivi diversi nel prendere loro. Essi hanno anche diversi tipi di corpo , e la loro esperienza varia notevolmente . L'obiettivo di tutti è quello di aumentare la massa muscolare magra , ma che la realizzazione è più facile per alcuni rispetto ALTRI, sollevatore di pesi principiante spesso può fare guadagni significativi subito. I suoi muscoli rispondono alle nuove esigenze poste su di loro e diventano più grandi e più forte . Frullati di proteine ​​può migliorare questo processo , ma ci vuole anche calorie in più per aumentare la massa muscolare . Proteine ​​scuote fornire le basi per riparare le fibre muscolari che vengono abbattute durante l'esercizio . Ma per ottenere tutti i benefici , il pesista deve mangiare più calorie ad alto contenuto di proteine ​​e carboidrati . I carboidrati forniscono l'energia supplementare necessaria per growth.People muscolari che si sono allenati per un po ' di solito devono lavorare di più a fare guadagni . Spesso sperimentare diverse proteine ​​e, a volte usano quelli che contengono alti livelli di calorie . In combinazione con una dieta ricca di proteine ​​, spesso possono sperimentare guadagni enormi con alcuni dei alto contenuto calorico proteins.When valutare se proteine ​​scuote lavoro, è inoltre necessario tenere conto per il vostro tipo di corpo . Ectomorphs sono persone naturalmente sottili . Per ottenere tutti i vantaggi di proteine ​​scuote avranno anche bisogno di mangiare un sacco di calorie . Endomorphs sono persone con pesanti costruisce . Essi tendono ad aumentare di peso più facilmente ed è più difficile per loro di bruciare i grassi . Mesomorphs hanno una build più atletico . Frullati di proteine ​​tendono a lavorare molto bene per loro , in quanto possono guadagnare il muscolo più facilmente di un ectomorfo senza mettere su grasso come il endomorph . Conoscere il proprio tipo di corpo è la metà della battaglia per raggiungere gli obiettivi di fitness e che beneficiano di frullati di proteine ​​.

Tipi di proteine ​​scuote

Ci sono un certo numero di tipi diversi dei frullati di proteine ​​e polveri sul mercato. La chiave è scegliere quello che funziona meglio . Proteine ​​a base di siero di latte sono molto popolari con culturisti . Esse contengono il più alto livello di proteine ​​e aiutano rapidamente in ripresa e la crescita . La maggior parte delle persone possono fare guadagni muscolare magra . Essi semplicemente iniziare a prendere proteine ​​del siero di latte e mangiano più calorie ad alto contenuto di carboidrati e proteine ​​. Per la salute globale , è indispensabile mangiare un pasto ben equilibrato ricco di frutta e verdura , too.For chi vuole mettere su muscoli in più , le proteine ​​di peso - guadagno funzionano bene . Alcune di queste bevande contengono più di 40g di proteine ​​e quasi 1.000 calorie . I muscoli sarà sicuramente crescerà con le proteine ​​di peso - guadagno , ma possono anche aumentare i livelli del corpo di grassi . E 'molto importante seguire una dieta magra , quando l'assunzione di questi products.Bodybuilders hanno anche sperimentato enormi risultati con la creatina , che è un aminoacido . In dosi elevate , può drasticamente fornire l'energia necessaria per la crescita muscolare . Creatina tende a riempire i muscoli con l'acqua e renderli più difficile di qualsiasi altro supplemento . Alcuni pesi possono mettere su 20 libbre. di muscoli e peso rapidamente con creatine.Everyone piace frullati e sono facili da fare . Un sacco di culturisti mescolare i loro frullati di proteine ​​con frutta e ghiaccio in un frullatore per un drink post- allenamento rigenerante .
Decidere su un Protein Shake

C'è un sacco di prova là fuori che la proteina scuote aiuto seguaci di fitness aumentare la massa muscolare magra . La chiave per ogni singolo pesi è quello di conoscere i suoi obiettivi e si trova dentro Se vuole aggiungere 5 o 10 libbre. di muscoli, tutto quello che serve è l'aggiunta di un buon integratore proteico con Mangiare cibi ad alto contenuto di proteine ​​e carboidrati . I carboidrati dovrebbero essere consumati nella prima giornata perché vengono utilizzati per produrre energia. Possono rivolgersi al grasso nel corpo, se mangiato a night.Bodybuilders spesso mete più alte e prendere proteine ​​multiple scuote al giorno . Hanno anche combinare le proteine ​​di peso - guadagno con la creatina quando si cerca di irrobustirsi mesi prima di un contest.Protein scuote fare il lavoro . Se non lo facessero , avrebbero probabilmente non venderebbero così come fanno .
Quando prendere frullati di proteine ​​

E ' meglio prendere proteine ​​scuote prima e dopo esercizio , secondo le autorità leader e fisiologi sul metabolismo delle proteine ​​. Prendendo un frullato di proteine ​​prima di un allenamento può aumentare il vostro livello di energia e migliorare il vostro allenamento . Prendendo dopo un allenamento otterrà il processo di recupero andare più veloce . Spesso novizi prendono uno frullato di proteine ​​dopo un allenamento , ma le bevande energetiche e alimenti ricchi di carboidrati possono anche fornire quel calcio in più in anticipo .