Will Protein Shakes aiuterà a guadagnare peso ?

Frullati di proteine ​​sono utilizzati come supplemento per la costruzione muscolare . Essi possono essere acquistati presso la palestra o negozio di alimenti biologici come integratori ready- to-drink o in polvere . Ci sono un certo numero di diversi tipi e marche di proteine ​​scuote sul mercato . Alcuni sono mentre altri contengono principalmente frumento , soia o uovo a base di siero . Alcuni di questi contengono acidi principalmente aminoacidi , mentre altri sono pieni di carboidrati e calorie supplementari . Spetta a ciascun individuo di conoscere il loro obiettivo quando si acquista un frullato di proteine ​​. Ma frullati di proteine ​​può sicuramente aiutare a guadagnare peso muscolare di qualità . Lo scopo e uso raccomandata di proteine ​​

proteina è costituita da aminoacidi essenziali che tutti hanno le loro funzioni . Le proteine ​​sono necessarie per la costruzione e la riparazione di tutti i tessuti del corpo . Inoltre produce ormoni ed enzimi necessari e aiuta a trasportare i nutrienti vitali del corpo . Più rilevante per coloro che lavorano fuori, proteine ​​aumenta la resistenza e rende i muscoli si contraggono .

I muscoli sono composti da circa il 70 % di acqua e il 20 % di proteine ​​. Massa muscolare edificio richiede acqua extra , più energia sotto forma di carboidrati , e più proteine ​​. La maggior parte delle persone possono ottenere abbastanza proteine ​​mangiando cibi come carne bovina , pollo, tacchino , uova , noci e latte alimentare . Tuttavia, gli atleti e le persone che lavorano con i pesi richiedono più energia e bruciare più calorie . Hanno bisogno di più proteine ​​perché usano di più. Integratori di proteine ​​sono prese per contribuire a soddisfare le esigenze di proteine ​​più alti che sono necessari per l'allenamento di resistenza . Chiunque sia coinvolto in allenamento fitness o l'atletica ha bisogno di circa 1,5-2,0 grammi di proteine ​​per chilogrammo di peso corporeo .
Protein Shakes e le debuttante pesi

Muscoli guadagni sono molto più veloce per le persone che hanno appena iniziato nel sollevamento pesi . I loro corpi non sono utilizzati per l'esercizio e lo stimolo supplementare shock i muscoli in crescita per soddisfare le loro esigenze di nuova acquisizione . I muscoli sono progettati per adattare e rafforzare seconda delle esigenze cui sopra . Ma hanno ancora bisogno di proteine ​​per crescere.

Maggior parte dei sollevatori di pesi saranno d'accordo che i loro muscoli sono cresciuti rapidamente quando hanno iniziato fuori, anche senza integratori proteici . E una volta che hanno iniziato a prendere gli integratori proteici , hanno sperimentato ancora maggiori guadagni. Il punto è che la maggior parte dei bodybuilder alle prime armi iniziano con una polvere proteica regolare o frullato . Questi non sono carichi di calorie in eccesso. Ma ancora guadagnare peso e muscoli come i loro aumenti di assunzione di proteine. Al contrario , pesi più avanzati spesso hanno bisogno di aumentare le loro calorie con il loro apporto proteico per fare guadagni . Questi guadagni non vengono facilmente per coloro che sono stati allenamento con i pesi per un po ' .

Diversi tipi di proteine ​​scuote

Ci sono un certo numero di tipi diversi di proteine ​​in polvere sul mercato . Proteine ​​del siero di latte è molto popolare come sono proteine ​​dell'uovo di soia -based , grano e . Proteine ​​del riso sono buoni per le persone con allergie al glutine . Beverly, Optimum Nutrition e Nitro -Tech sono solo alcune delle molte marche che riempiono gli scaffali presso i negozi di alimentari di salute . Proteine ​​del siero ha il più alto contenuto di proteine ​​ed è preferito dalla maggior parte dei culturisti . La maggior parte delle proteine ​​, insieme a una dieta alimentare a basso contenuto di grassi , può aiutare un muscolo e il peso della qualità persona guadagno. Ma, al fine di aumentare di peso un bodybuilder deve consumare più calorie pure. Così , aumento di peso con proteine ​​in polvere richiede anche l'aggiunta di alimenti ricchi di proteine ​​e carboidrati per tener conto delle calorie in eccesso in uso .

Oltre alle proteine ​​normali , ci sono anche proteine ​​di peso - guadagno . Il marchio Heavyweight 900 è stato il preferito tra i culturisti per anni . Proteine ​​aumento di peso contengono molte più calorie di proteine ​​regolari e possono sicuramente aiutare chiunque messo su muscoli e peso . Ma queste proteine ​​possono anche aumentare l'apporto calorico del sollevatore di pesi così alta che hanno messo su grasso. Nel prendere le proteine ​​di peso guadagno è fondamentale per mantenere una dieta equilibrata a basso contenuto di grassi .
Selezione della proteina Destra

maggior parte dei culturisti cercano diverse proteine ​​durante tutto l'anno . Essi possono utilizzare una proteina del siero di latte regolare durante l'estate quindi passare a una delle base di siero di latte , proteine ​​di peso - guadagno in autunno e in inverno . Culturisti competitivi cercano di mettere su massa muscolare nei mesi più freddi , poi sporgersi in tempo per la concorrenza o stagione estiva . Così, essi stanno facendo le loro scelte di proteine ​​in base a ciò che stanno cercando di raggiungere .

Maggior parte delle persone possono usare una polvere proteica di guadagnare peso muscolare a loro piacimento . Proteine ​​in polvere danno al muscolo una più piena e l'aspetto più difficile perché riempiono il muscolo con acqua . Le persone possono sicuramente aumentare la massa muscolare di qualità con proteine ​​in polvere quando prendono in calorie di qualità pure. L' obiettivo è quello di lottare per il look magra muscolare .
Quanto ci guadagno dipende dalla nostra Fisico

muscolo pesa più del grasso . Quando le persone stanno lavorando , l'assunzione di integratori di proteine ​​e mangiare bene stanno andando ad aumentare di peso muscolare di qualità . Ma alcune persone hanno un metabolismo più elevato rispetto ad altri. Quelli con più alto metabolismo ( ectomorphs ) presentano ogni tempo più facile mantenere il grasso fuori . Ma hanno anche un tempo di aumentare di peso più difficile . Frullati di proteine ​​può aiutare a guadagnare massa muscolare , ma dovranno mangiare un sacco di calorie per guadagnare peso . Al contrario , alcune persone hanno un metabolismo più bassi e una build naturalmente pesante ( endomorphs ) . Queste persone aumentano di peso più facilmente con proteine ​​in polvere , ma dovranno lavorare di più a stare magra.

In sostanza , chiunque può fare guadagni di peso di qualità con proteine ​​in polvere se mangiano una dieta equilibrata pure.