Quanti mg di Omega- 3 olio di pesce per prendere un giorno

Ci sono molte ragioni per cui gli integratori di omega -3 dell'olio di pesce sono così popolari . Oltre ad abbassare il colesterolo e aiuta a prevenire le malattie cardiovascolari , omega -3 olio di pesce può anche aiutare a prevenire malattie come il morbo di Crohn , la pressione alta , e l'artrite reumatoide . E ' importante ricordare , tuttavia, che omega -3 olio di pesce non è destinata a prendere il posto di una dieta sana ed equilibrata . Come con qualsiasi altro integratore , come un multivitaminico , omega -3 olio di pesce deve essere pensato come assicurazione nutrizionale. I dosaggi per un sano Adulto Uomini &Donne

L'Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda un piccolo quotidiano di omega -3 dosi da 300 a 500mg . Fare conta un po 'di confusione è il fatto che l'Istituto Nazionale della Sanità suggerisce 650mg di omega -3 olio di pesce al giorno , mentre l'American Heart Association raccomanda 650 a 1000 mg al giorno . Molti integratori di olio di pesce adulto vengono come pillole uno -a- day contenente 1000 mg di omega- 3 , ma qualsiasi dosaggio oltre 1000 mg al giorno è manifestamente ingiustificata in un individuo senza malattia coronarica attuale o livelli di colesterolo estremamente elevati .

sane uomini e donne adulti dovrebbero mirare , ma non supera , da 600 a 1000 mg di omega - 3 al giorno .
dosaggi per gli uomini adulti e donne con condizioni esistenti

adulti con malattia coronarica , secondo l'American Heart Association , possono trarre beneficio da una dose giornaliera di 1000 mg di omega - 3 , mentre gli adulti con colesterolo elevato possono migliorare la loro condizione con un regime quotidiano temporanea del 2000 a 4000mg .

non consumare dosi di omega -3 olio di pesce più di 3000mg senza aver prima consultato un medico .
I rischi di prendere troppo

più grave effetto collaterale di prendere troppo omega- 3 olio di pesce è una predisposizione per aumento del sanguinamento e del tempo di sanguinamento prolungato . Anche se questo tipo di effetto collaterale è generalmente visto in dosi giornaliere superiori a 3000 mg , è abbastanza grave da giustificare preoccupazioni di dosi giornaliere superiori a 2000mg che non sono stati approvati da un medico .

Meno grave se lato molto a disagio effetto è angoscia e /o diarrea gastrointestinale. Altre forme di disturbi digestivi possono includere reflusso acido o indigestione e mal di stomaco .

Meno comuni sono i casi di passaggio nasale infiammazioni e le infezioni respiratorie .