Fonti di Omega 3 olio

Acidi grassi Omega-3 ( presenti in Omega- 3 olio ) sono importanti per chi è interessato a salute cardiaca . Due fonti comuni sono oli vegetali e pesce . La fonte migliore potrebbe essere alghe. Varietà

Anche se ci sono un certo numero di Omega- 3, acidi , quelli di maggior interesse sono ALA ( acido alfa - linolenico ) , EPA ( acido eicosapentaenoico ) e DHA ( acido docosaesaenoico) .


Differenze nella Omega- 3 desiderabilità

ALA è prevalente negli oli vegetali come il lino , colza e soia . Non dovrebbe essere identificata con EPA e DHA , che predominano negli oli di pesce . EPA e DHA sono considerate superiori per motivi di salute cardiaca .
Vegetali fonti di petrolio di ALA

di lino , oli di colza e soia sono ottime fonti di ALA Omega- 3 acidi grassi . ALA deve essere convertito dal corpo per essere utile . Anche se gli inserzionisti evidenziare oli vegetali ricchi di ALA per il loro contenuto di Omega -3 , è l'olio di pesce che è considerato più vantaggioso .
Pesce Fonte olio di EPA e DHA

oli di salmone, aringhe , sgombri , acciughe e sardine sono ricchi di EPA e DHA . Anche se i pesci non producono queste sostanze chimiche , alghe mangiano fare. Il pesce può essere contaminato da mercurio, PCB e diossine , ma ci sono differenze di opinione sul fatto che questa preoccupazione dovrebbe esistere per l'olio purificato .
La risposta del mercato a preoccupazioni

In considerazione di tali preoccupazioni , a base di alghe Omega -3 è stato introdotto sul mercato .
uso Precauzione

questioni relative alla salute, è consigliabile consultare il proprio medico prima.