Proteina Vitamina &Integratori alimentari

integratori vitaminici e nutrizionali di proteine ​​sono fondamentali per la salute ottimale . La maggior parte delle persone non ricevono abbastanza vitamine e nutrimento dal cibo per soddisfare le raccomandazioni RDA , che gli studi mostrano sono troppo bassi in se stessi . E così la maggior parte delle persone hanno bisogno di supplementazione per mantenersi in salute ed evitare malattie. La supplementazione

vitaminici e minerali di alta qualità Integratori alimentari può migliorare notevolmente la salute generale . Questi possono essere trovati in qualsiasi negozio di alimentari di salute o negozio di generi alimentari .
Prendere Antiossidanti

Prendete una combinazione di antiossidanti al giorno . Vitamina C e Vitamina E sono le due principali antiossidanti tuo corpo ha bisogno . La vitamina C non può essere immagazzinato nel corpo quindi è necessario consumare regolarmente . E ' più efficace di prendere un combo - antiossidante con C ed E. Antiossidanti migliorare la salute attraverso l'inibizione "radicali liberi" che causano le malattie cardiache e il cancro . Gli antiossidanti si trovano anche in alimenti vegetali come frutta e verdura .
Dieta , Attitudine , Esercizio

integrazione è utile quando l'individuo è anche esercitando , alimentazione una dieta sana , e mantenere un atteggiamento positivo . Proteine ​​vitamine e integratori alimentari non sostituiranno le abitudini cattive condizioni di salute e stile di vita .
Saporito Solutions

uso di proteine ​​in polvere con una dieta salutare per aumentare la vostra energia . Proteine ​​in polvere è derivato sia da fonti animali e vegetali ed è disponibile nei gusti come cioccolato, vaniglia e fragola . Le proteine ​​in polvere non è efficace di per sé , ma è utile quando aggiunto ad una dieta già salutare . Cospargere su cereali , pasti, o insalate o aggiunti a frullati .
Una soluzione rapida

barrette proteiche offrono una buona alternativa al fast food . Per esempio, un Cliff " Builder " barra contiene 20 grammi di proteine ​​vegetali e zucchero raffinato. Barrette proteiche vi darà una spinta aggiunto , ma non dovrebbero essere sostituiti per una dieta equilibrata .
Di lino Olio di semi di

Un altro componente di supplementazione giornaliera è olio di semi di lino . Olio di semi di lino è la fonte più ricca di acidi grassi omega-3 , con il doppio di quanto il pesce . Questo acido grasso essenziale combatte l'insorgenza di malattie croniche come malattie cardiache , cancro, ictus , sclerosi multipla , e problemi di artrite reumatoide e la pelle . Un cucchiaio di olio di semi di lino al giorno spruzzato sul cibo o mettere in condimento contribuiscono a prevenire le malattie di infiammazione.

Nutrizionale carenza

sintomi di vitamine e carenza nutrizionale comprendono letargia , stanchezza , incapacità di concentrazione, depressione e svogliatezza . Test per specifiche carenze vitaminiche è costoso e richiede tempo . E 'più facile seguire le linee guida generali per la salute di base e comprendono proteine ​​vitamine e integratori alimentari in aggiunta alla buona dieta per assicurarsi che si stanno ottenendo le vostre esigenze quotidiane .