Che Fiber Supplement ha il miglior assorbimento ?

Integratori di fibre possono essere consumati al fine di migliorare la vostra salute generale e la salute del tuo intestino e tratto digestivo , e la giusta quantità di consumo di fibre è associata a rischi di malattia ridotti . Ottenere abbastanza fibra nella vostra dieta può aiutare a migliorare le condizioni cardiovascolari; può aiutare a prevenire ictus , diabete e ipertensione; e può anche servire come difesa contro alcune forme di cancro . Alcuni integratori di fibre sono migliori di altri , però , perché consentono il corretto assorbimento del corpo . Fibra di consumo Vantaggi

Ottenere il diritto all'indennità giornaliera di fibra aiuta a ridurre significativamente il vostro assorbimento del colesterolo così come il vostro assorbimento dei grassi indesiderati . Fibra può dare una sensazione di completo , che servirà rapidamente per ridurre l'appetito pure. Un raddoppio della propria assunzione di fibre può favorire la perdita di peso e può aiutare a ridurre 100 calorie dalla vostra alimentazione quotidiana ogni giorno . Cosa c'è di più , la fibra è ideale per promuovere la regolarità intestinale circolazione e ridurre i problemi con l'intestino .
Quanto Fibra avete bisogno?

Secondo la Food and Nutrition Board dell'Istituto di Medicina , maschi adulti richiedono almeno 30 grammi di fibre ogni giorno, e le femmine adulte richiedono 25-26 grammi di apporto giornaliero di fibre . Donne in gravidanza dovrebbero consumare 28 grammi di fibre al giorno e le donne che allattano hanno bisogno di 29 grammi di fibre al giorno . Se state pensando di raddoppiare l'apporto di fibre , è necessario farlo con attenzione: troppa fibra può portare a problemi con stipsi e può anche causare ostruzioni intestinali . Inoltre , alcuni integratori non assorbono così come gli altri , quindi è necessario scegliere con attenzione i vostri integratori di fibre .
Fibra di aspirazione preoccupazioni

Proprio come la fibra può ridurre al minimo la quantità di grassi e colesterolo che il corpo assorbe , alcuni integratori di fibre possono creare difficoltà di assorbimento di minerali e vitamine tanto necessaria . Cosa c'è di più , vari farmaci che devono essere assorbiti nel corpo in modo da essere efficace potrebbero non essere assorbiti correttamente quando si utilizza un integratore di fibra : alcuni farmaci per il colesterolo , i farmaci per il diabete e farmaci per la depressione sono bloccati da supplementazione di fibre . Potrebbe essere necessario prendere il supplemento di fibre diverse ore dopo aver preso farmaci necessari al fine di consentire l' assorbimento appropriato dei farmaci prima; l'assunzione di farmaci da 2 a 4 ore prima di un integratore di fibre è consigliato per massimizzare l'assorbimento del farmaco .

diabetici devono prestare particolare attenzione quando si consumano integratori di fibre e non dovrebbero farlo senza il consenso di un medico . Il consumo di integratori di fibre sia in forma di pillola o polvere può causare livelli di zucchero nel sangue a diminuire , e farmaci insulina potrebbe dover essere modificata di conseguenza . Alcuni integratori di fibre potrebbe effettivamente irritare l'intestino , soprattutto se consumato in grandi quantità , e può ulteriormente irritare condizioni intestinali esistenti troppo . Anche in questo caso , consultare un medico prima di assumere un integratore è altamente consigliato per evitare potenziali problemi in seguito .
Solubile Versus insolubili

fibra solubile integratori sono molto più facili da digerire rispetto quelli che includono forme insolubili di fibra . La fibra insolubile è offerto per contribuire a rendere più facili i movimenti intestinali , e quindi non aumenta l'assorbimento del corpo di minerali , vitamine e integratore di fibre . Una fibra insolubile ha un tempo più facile essere digerito : si scioglie nella regione intestinale e passa attraverso la parete intestinale nel corpo dove può essere utilizzato da varie parti del corpo . Fibre solubili sono l'esatto opposto , trasformandosi in una sostanza semiliquida . Fibre solubili aiutano a rendere i movimenti intestinali più facile e di bloccare l' assorbimento del colesterolo e di grassi .
Supplemento Raccomandazioni

La cosa migliore è investire in una fibra insolubile , se siete consumo di fibra per perdere peso , per migliorare i livelli di colesterolo e /o bloccare l'assorbimento di grassi . Se si vuole migliorare l'assorbimento del corpo , si vuole una fibra solubile e quindi facilmente digeribile . Integratori di fibra di psyllium buccia offrono un buon mix di entrambi i tipi di fibra , in modo da poter ottenere i vantaggi dei tipi di fibre solubili e insolubili : Metamucil ® è un integratore di fibra . Ci sono ancora altri integratori di fibre come FiberChoice ® che offrono aiuti assorbimento di calcio .