Usi di citrato di calcio

Mentre molti potrebbero sanno che il calcio è necessario per costruire ossa sane , consumando abbastanza di esso può essere difficile . Per questo motivo , prendendo una pillola o altra forma di calcio può aiutare a correggere le carenze . Una tale forma di calcio , citrato di calcio , ha dimostrato di aumentare i livelli di calcio nel corpo , rafforzare le ossa . Chi non dovrebbe prendere citrato di calcio ?

Prima di iniziare a prendere integratori di calcio citrato , è importante consultare il medico o il farmacista se prendere citrato di calcio possa interferire con eventuali farmaci assunti o condizioni che avete. Quelli con calcoli renali o malattie renali paratiroideo non deve prendere citrato di calcio . Inoltre , l'assunzione di antibiotici tetracicline , come Sumycin , Monodox , Minocin o Terramycin , può causare citrato di calcio di interferire con l'acidità dello stomaco .
Quanto e quando dovrei Take It ?

raccomandazione di La Food &Drug Administration per un apporto giornaliero di calcio è di 1.200 a 1.500 mg al giorno . Se il medico autorizza a prendere il citrato di calcio , una raccomandazione di 1.000 mg al giorno è il massimo che dovrebbe essere presa ( tenete a mente che un bicchiere di latte contiene circa 300 mg di calcio , così si dovrebbe consumare fonti alimentari supplementari pure ) . Perché il corpo non può assorbire efficacemente più di 500 mg in una volta , si potrebbe desiderare di prendere 500 mg due volte al giorno . Prendendo troppo calcio può causare effetti collaterali , come il gas , gonfiore e costipazione.

Calcio citrato è disponibile in una varietà di forme, tra cui pillola o polvere effervescente . Una forma comune è Citracal , mentre sono disponibili diverse opzioni a farmacie locali . Si potrebbe desiderare di prendere un integratore di vitamina D supplementare o 600-800 Unità Internazionali ( UI ) al giorno per aiutare nella assorbimento del calcio .
Quali risultati vedrò ?

citrato di calcio è considerato una migliore forma di supplementazione di calcio rispetto ad altre impostazioni ( come carbonato di calcio ) perché citrato di calcio è più biodisponibile , che significa che può essere assorbita dal corpo più velocemente e più accuratamente rispetto ad altre forme di calcio . Uno studio pubblicato sul Journal of Clinical Pharmacology ha rilevato che il citrato di calcio è stata di 2,5 volte più efficace nell'assorbimento di carbonato di calcio . Non solo calcio citrato promuovere la crescita ossea , vieta la produzione di ormone paratiroideo ( PTH) , che è responsabile per la perdita di massa ossea legata all'età .