Costruzione muscolare Integratori per le donne

Anche se non sono un sostituto per il rispetto rigoroso di una nutrizione e programma di formazione , molti bodybuilders e altri atleti utilizzano integratori per raggiungere gli obiettivi di fitness . Le finalità di integratori costruzione muscolare non sono poi così diversi per le donne che per gli uomini , ma le donne hanno alcune diverse esigenze nutrizionali e spesso hanno obiettivi diversi o sfide nel bodybuilding . Multivitaminici

Prendere un multivitaminico quotidiano aiuta a garantire il vostro corpo ha le vitamine essenziali ei minerali di cui ha bisogno . Multivitaminici delle donne in genere includono elevati livelli di nutrienti come ferro, vitamina D e calcio .
Protein

Aumentare l'assunzione di proteine ​​è una componente fondamentale di qualsiasi piano di costruzione muscolare . I tipi più comuni di integratori proteici sono siero di latte , proteina di soia e albume . Alcune donne preferiscono integratori di proteine ​​della soia , perché la soia ha dimostrato di avere benefici per la salute .
Aminoacidi

Alcuni bodybuilder integrano la loro dieta con aminoacidi a catena ramificata - leucina , isoleucina e valina - che sono utilizzati per la produzione muscolare . La creatina è un integratore muscolo-costruzione popolare che contiene gli amminoacidi L - metionina , l- arginina e L- glicina .
Bruciare i grassi

donne tendono a memorizzare più il grasso in aree come cosce e glutei , e potrebbe essere più inclini a utilizzare integratori che aumentano la combustione dei grassi e il metabolismo . Ingredienti comuni negli integratori brucia grassi sono la sinefrina , un ingrediente che sostituisce l' efedra stimolante vietato in alcuni integratori; gugglesterones , che velocizza il metabolismo di mira tiroide; yohimbe , che stimola la circolazione sanguigna e il movimento delle molecole di grasso; hoodia , un soppressore dell'appetito; e tè verde .

Precauzioni

Gli esperti raccomandano di consultare un medico e /o un nutrizionista prima di iniziare un nuovo programma di esercizio o la nutrizione . Molti over-the -counter integratori possono avere interazioni negative con altri farmaci , quindi è importante leggere le etichette di avvertimento , capire tutti gli ingredienti in un supplemento e consultarsi con un professionista prima di assumere integratori .