Dieta ricca di proteine ​​Integratori

Quelli a una dieta ricca di proteine ​​spesso trovano difficoltà a soddisfare le loro fabbisogno proteico giornaliero da sola dieta . Ecco perché ci sono proteine ​​in polvere e vari altri integratori progettati per rendere lo stile di vita ad alto contenuto proteico più facile da raggiungere . Casein Protein

Ci sono due tipi principali di proteine ​​il corpo può utilizzare per l'energia - siero di latte e caseina . Ognuno ha le sue caratteristiche , ed entrambi dovrebbero essere incorporati in una dieta ad alto contenuto proteico , ma le regole possono essere fonte di confusione su quale utilizzare per in quale momento , o perché entrambi i tipi sono compulsory.Casein è un tipo di proteina che si trova naturalmente nel latte . La polvere proteica si acquista in negozio è stato separato direttamente dal latte , quindi non dovete preoccuparvi che si sta acquistando qualcosa di malsano o innaturale quando si prende in mano una vasca o una bottiglia di caseina . Le proprietà della caseina sono tali che il corpo richiede molto tempo per digerire pienamente, che produce un lento flusso costante di aminoacidi nel vapore sangue per un periodo di sette ore . Ciò significa che quando si consuma un frullato di caseina contenente , il vostro corpo è ancora raccogliendo i frutti quasi la metà il giorno dopo . Ciò si traduce anche nel sentimento individuale "full" più a lungo , riducendo il desiderio di cibo e la possibilità che uno binge su un alimento "barare" . Così, quando è il momento migliore per prendere la proteina caseina ? Destra prima di dormire , e durante qualsiasi altro pasto tranne per la colazione o subito dopo gli allenamenti - . Due momenti della giornata quando vogliamo rapido assorbimento pasto
proteine ​​del siero

e per questo rapido assorbimento , ci rivolgiamo al nostro altra fonte di proteine ​​. Siero di latte è una proteina che è anche derivato dal latte di mucca, ma è qui che la somiglianza tra questo e caseina finisce . Siero di latte è lo yin allo yang di caseina , e dove la caseina è lento effetto e riservato , siero di latte viene rapidamente digerito dal corpo e rapidamente convertita in energia utile ai fini della costruzione muscolare o esigenze generali del corpo. Quindi vogliamo ottenere una sana dose di proteine ​​del siero di latte nel nostro sistema ogni volta che il corpo ha bisogno di un veloce pick -me- up di combustibile per ottenere rivitalizzato . E i tempi migliori per che sono dopo la prima colazione , per alimentare immediatamente l'organismo dopo otto ore di digiuno; e dopo un allenamento , per dire al corpo di smettere di rompere il tessuto muscolare e iniziare a ricostruire di nuovo. Il consumo di siero di latte in questi momenti si tradurrà in una migliore composizione corporea , più energia e migliore recupero da allenamenti estenuanti .

Superfood

Altri integratori sono utili anche per qualcuno su una dieta ricca di proteine ​​. Ad esempio , si potrebbe essere alla ricerca di una scorciatoia che permetterebbe di ottenere l'assegnazione giornaliera raccomandata di frutta e verdura con il minimo sforzo . È qui integratori, come Superfood entra in gioco E 'tra molti prodotti sul mercato che pretendono di agire come frutta e verdura rimontaggio . Come indicato nella documentazione del prodotto , uno scoop è l'equivalente di diverse porzioni di una varietà di frutta e verdura , che lo rende una buona aggiunta a qualsiasi dieta in cui l'apporto nutrizionale potrebbe essere altrimenti carente .