Vitamine che aiutano a uso alimentare per l'Energia

Il tuo corpo ha bisogno di calorie ( noto anche come l'energia ) per sopravvivere ai rigori della vita quotidiana . Questa energia può essere utilizzata in modo più efficace se il tuo corpo ha assunto in alcune vitamine e minerali . Integrando la dieta con più sostanze nutrienti di trasformazione di energia , il vostro corpo può diventare più efficiente dell'energia . Le vitamine B

Il complesso vitaminico B è un altro termine per gli otto vitamine del gruppo B che lavorano insieme per aiutare il vostro corpo a produrre e utilizzare l'energia . B1 ( tiamina ) , B6 ( piridossina ) , B9 ( acido folico ) e B12 ( cianocobalamina ) hanno molti usi per il corpo , ma quando nel settore dell'energia , tutti lavorano insieme per fare in modo che le cellule del sangue e la circolazione sono sani ed efficienti . Le vitamine B2 ( riboflavina ) , B3 ( niacina ) e B5 ( acido pantotenico ), lavorano in tandem per facilitare le reazioni chimiche necessarie per utilizzare l'energia . La biotina aiuta con il grasso e proteine ​​metabolismo del cibo e la sua conversione in energia .
Altri Vitamine e Minerali energetici

Mentre la vitamina C è più spesso noto per la guida del sistema immunitario , ma aiuta anche con la conversione di energia , lavorando direttamente con i mitocondri . Anche lavorando con i mitocondri sono coenzima Q10 e rame . Il ferro è essenziale per la produzione di cellule sane globuli rossi in grado di trasportare l'ossigeno in tutto il corpo , l'assenza dei quali sarebbe sicuramente influenzare energia . ATP è la principale molecola di energia nel corpo , e richiede il magnesio minerale . Infine , lo zinco è necessario per creare le proteine ​​nel corpo , la mancanza della quale sarebbe problematico per l'utilizzo di energia .
Supplemento o Whole Foods

recenti studi hanno dimostrato che multivitaminici non sono un'adeguata sostituzione per l'intero alimenti stessi . Fortunatamente, ci sono molti alimenti facilmente disponibili che includono queste vitamine e minerali . Alcune verdure comprendono broccoli , spinaci, asparagi , patate e prezzemolo. Carni e latticini comprendono uova, fegato , sardine fresche , sgombri e latte . Esempi di semi e noci sono le lenticchie , piselli , fagioli verdi e semi di girasole . Inoltre , alcuni frutti ricchi di vitamine sono arance, banane e succo di pomodoro .