Devo prendere integratori di potassio ?

Il potassio è un nutriente fondamentale nel corpo che , tra le altre responsabilità , aiuta a bilanciare la pressione sanguigna e mantenere la salute dei muscoli . Secondo la Mayo Clinic , bassi livelli di potassio possono causare affaticamento muscolare e dolori , vertigini , battito cardiaco irregolare , e nausea; Tuttavia , un eccesso di potassio può causare sintomi simili . Prima di prendere qualsiasi tipo di integratore , si dovrebbe sempre consultare il medico . La dieta può essere abbastanza

maggior parte delle persone non hanno bisogno di integratori di potassio perché consumano abbastanza potassio attraverso la loro dieta . Alte fonti di potassio inserire le banane , patate, pomodori , pesche , e la maggior parte dei tipi di fagioli e lenticchie , quindi se avete bisogno di aumentare i livelli di potassio , provare a fare il miglioramento attraverso mezzi dietetiche prima di fare affidamento su una pillola .

avere il potassio testato

Prima di iniziare a prendere integratori di potassio , avere il vostro livello di potassio controllato dal medico al vostro fisico annuale o prima . Esso può essere fatto attraverso un semplice esame del sangue e dovrebbe essere tra le cose che vengono controllati quando si ha il lavoro del sangue di routine svolto , soprattutto se si soffre di pressione alta o diabete .
Cosa cercare in un supplemento

Se il medico raccomanda un supplemento di potassio , assicurarsi di conoscere l'importo che si dovrebbe consumare . Troppo potassio può causare problemi di salute , compreso i colpi . La Mayo Clinic osserva che non vi è nessun funzionario raccomandato indennità giornaliera per il potassio , ma è considerato che 1.600 a 2.000 mg di potassio al giorno è sufficiente per la maggior parte degli adulti .
Guarda la tua età

Gli anziani hanno maggiori probabilità di avere livelli di potassio più elevati rispetto alle persone più giovani e gli anziani sono più vulnerabili alle interazioni negative con i loro farmaci e integratori . Se i livelli di potassio sono al di fuori del range di normalità o sani , assicuratevi di informare il medico su tutti i farmaci e integratori alimentari che si prendono per evitare complicazioni .
Come prendere il supplemento

integratori di potassio deve essere preso con acqua o succo di frutta . I supplementi sono disponibili in varie forme , tra cui liquidi , compresse solubili, e pillole . Se hai difficoltà a deglutire le pillole , parlare con il medico su una versione alternativa del complemento .