Come integratore di ferro

ferro è fondamentale per una buona salute , ma a volte il corpo è in grado di costruire abbastanza ferro al fine di raggiungere livelli di salute ottimali. Ciò si traduce in una condizione nota come anemia . I sintomi associati a una carenza di ferro includono estrema stanchezza , malessere , vertigini , mal di testa estreme , irritabilità , una carnagione pallida , difficoltà respiratorie , difficoltà di concentrazione , la sensazione di essere freddo tutto il tempo e la sindrome delle gambe senza riposo . Per fortuna, ci sono alcuni metodi semplici per voi di integratore di ferro nel vostro corpo . Cose che ti serviranno
valutazione medica
Vitamina con Iron
uova
fegato
Fichi
Prunes
Spinaci
Mostra Altre istruzioni

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visitare il medico , e avere il vostro emocromo valutato per determinare se si è carenti di ferro. Seguire le istruzioni del medico e prendere qualsiasi integratore di ferro disponibile come diretto
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Prendere un integratore di vitamina quotidiana con il ferro una volta al giorno .; questo è spesso sufficiente per darvi la supplementazione di ferro che ti servono . Scegliere un integratore che è specificamente progettato per soddisfare le esigenze del tuo sesso come un integratore vitaminico per le donne o per gli uomini con il ferro in quanto le esigenze di ferro variano per uomini e donne .
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Consumano più verdure a foglia verde , spinaci , prugne , fichi , fegato e uova perché sono alimenti arricchiti di ferro che aiuteranno a mantenere i livelli di ferro up .
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Consumare il supplemento di ferro aggiuntivo fornito da un ginecologo se è incinta . Studi hanno dimostrato che le donne incinte spesso sviluppano problemi con anemia a causa di cambiamenti corporei rapidi . Vedere il ginecologo se si hanno problemi con eccessivo sanguinamento mestruale o lunghi periodi; questi ultimi problemi possono causare problemi con ritenzione ferro .
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Smettere di usare prodotti come gli antiacidi , che possono influenzare la capacità di assorbire correttamente gli integratori di ferro .