Quanto olio di pesce dovrei prendere in un giorno ?

C'era una volta , i bambini temevano il momento in cui le loro madri li spalle al muro e li ha fatti prendere una dose giornaliera di olio di fegato di merluzzo . Come si è visto , le madri avrebbero potuto essere a qualcosa . Alcuni medici e nutrizionisti raccomandano oggi l'olio di pesce come supplemento per fornire omega- 3 acidi grassi essenziali che il nostro corpo non è in grado di produrre in proprio . Dove esistono acidi grassi omega- 3 ?

La quantità di olio di pesce che si prende in un giorno dovrebbe dipendere dal fatto che o non si consumano omega -3 acidi grassi provenienti da altre fonti. Alcune buone fonti di acidi grassi omega-3 sono i pesci grassi , noci , semi di lino e omega- 3 uova fortificate .
Si può prendere l'olio di pesce troppo?

nonostante queste altre fonti di acidi grassi omega - 3 , alcuni medici raccomandano una dose piena di olio di pesce esclusivamente su fonti dietetiche di supplemento . Questo perché l'olio di pesce è stato purificato per essere privo di mercurio e tossine . Tuttavia , nel corso del tempo , alcuni effetti collaterali sono stati notati nei consumatori che assumono dosi maggiori. Questi effetti collaterali includono aumento del rischio di sanguinamento , la tossicità della vitamina , le interazioni con i farmaci di pressione sanguigna , leggero aumento dei livelli di colesterolo , reazioni allergiche e disturbi allo stomaco .
Dosaggio ammonta

Secondo la Food and Drug Administration , la persona media sana non dovrebbe prendere un dosaggio di olio di pesce di oltre 3.000 mg al giorno . I bambini sotto i 5 anni non devono assumere olio di pesce. In un articolo per la rivista Time, il dottor Andrew Weil raccomanda che gli adulti prendono circa 2.000 mg al giorno .