Il momento migliore per utilizzare integratori proteici

integratori proteici vengono utilizzati per aiutare gli atleti a costruire più massa muscolare . Gli integratori più comuni sono creatina e glutammina che forniscono il corpo con ulteriori proteine ​​, che è il componente chiave utilizzata in sviluppo muscolare . Integratori di proteine ​​sono difficili sulla funzione epatica in modo da ottenere il massimo dal vostro integratori proteici cronometrando in modo corretto è essenziale. Creatina vs. Gluatmine

Questi integratori entrambi utilizzano sodio come metodo di trasporto primario per l'assorbimento . Prendendo questi supplementi insieme , possono competere tra di loro per vie metaboliche e non essere pienamente absorbed.This problema può essere facilmente risolto , non prendere gli integratori insieme . Una possibilità è quella di prendere la creatina una mezz'ora prima di un allenamento e subito dopo un allenamento . Questo si chiama bracketing e aiuta il corpo a prepararsi per gli allenamenti anabolizzanti limitando la ripartizione dei muscoli durante l'allenamento . Glutamina deve essere assunto in altri momenti della giornata , come descritto nella Sezione 3 .
Post Workout

Se una persona dovesse scegliere una volta per prendere un integratore di proteine ​​, questo sarebbe subito dopo un allenamento . I muscoli sono stressati e teso e la ripartizione esperienza . Fornendo il corpo con ulteriori proteine ​​, i muscoli assorbono rapidamente e riparare velocemente . Per essere assorbita rapidamente , il corpo utilizza la proteina aggiunto al corpo e limitando lo stress aggiunto alla funzione del fegato da parte del supplemento .
Bedtime and Breakfast

glutammina deve essere assunto prima di coricarsi , quando aumenta i livelli di ormone della crescita . Questo periodo di riposo aiuta il corpo a riposo e di riparazione ed è l'occasione perfetta per aiutare i muscoli di recuperare e crescere , rendendo gli allenamenti più efficaci .

La mattina è un buon momento per prendere glutammina . Il corpo non ha avuto alcun cibo in più di otto ore ed è disperata per la nutrizione . Dotandola di proteine ​​in questo momento aiuta a preparare i muscoli per la giornata .