Come utilizzare frullati proteici

Frullati di proteine ​​sono un integratore alimentare studiato per fornire l'assunzione di proteine ​​essenziali necessari ai fini del bodybuilding e nutrizione . Frullati di proteine ​​possono essere usati insieme con la maggior parte delle diete e, talvolta, possono prendere il posto di un piccolo pasto o uno spuntino . Molte formule frullato di proteine ​​possono essere acquistati presso negozi di alimenti naturali . Si può imparare a fare correttamente e utilizzare frullati di proteine ​​nella vostra dieta e raggiungere gli obiettivi di fitness o di nutrizione si sta raggiungendo per . Cose che ti serviranno
frullato di proteine ​​formulaShaker cupBlender

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scegliere il tipo di frullato di proteine ​​per le vostre esigenze . Proteine ​​del siero è il tipo più comune di frullato di proteine ​​ed è il più puro , più di tipo muscolo-costruzione di proteine ​​disponibili . Ci sono anche uova e proteine ​​di soia scuote disponibile presso i negozi di integratori alimentari .
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Utilizzare una tazza shaker o frullatore per mescolare il vostro frullato di proteine ​​. Mescolare con 6-8 once. di acqua , latte scremato o la vostra bevanda preferita . Aggiungi nella frutta fresca come fragole o banane, yogurt o anche burro di arachidi per fare un alto scossa di energia .
3

pianificare la vostra dieta quotidiana . Se ci si allena e si utilizza frullati di proteine ​​per costruire il muscolo , bere un frullato di proteine ​​subito dopo l'allenamento per iniziare a riparare e costruire i muscoli. Usa frullati di proteine ​​tra i pasti per aumentare il metabolismo o come spuntino pomeridiano.
4

imballare un frullato di proteine ​​in una tazza shaker da portare in palestra o per una lunga giornata fuori. Si può avere uno prima di andare a letto per riparare i muscoli durante il sonno. Diffondere l'assunzione di proteine ​​durante il giorno con frullati , nonché gli alimenti ad alto contenuto proteico vi terrà pieno e nutrire i muscoli .
5

aggiungere proteine ​​mix di polvere in farina d'avena , frittella pastella , o budino . Esperimento con il vostro frullatore facendo frullati di proteine ​​aggiungendo i dadi preferiti, frutta, yogurt, gelato senza grassi o altri ingredienti .