Pro &Contro di capsule di olio di pesce

Molta attenzione è stata data alla Omega- 3 acidi grassi - cosa sono, come ti beneficio e come farli nella vostra dieta . Un modo che molte persone scelgono di ottenere la loro dose di Omega 3 è attraverso integratori di olio di pesce , che in genere contengono due dei tre tipi di Omega-3 . Ci sono molti benefici per la salute che possono derivare dall'uso regolare di questi supplementi , da un cuore più sano per una gravidanza più facile. Tuttavia, ci sono anche alcuni rischi , ed è importante per capire i potenziali effetti collaterali prima di prendere gli integratori . Pressione sanguigna

capsule di olio di pesce contengono acido docosaesaenoico o DHA . Un paziente con pressione alta che prende questi integratori potrebbe notare una riduzione della pressione arteriosa . Inoltre , le persone con malattia vascolare periferica ( PVD ) possono utilizzare integratori di olio di pesce per aiutare potenzialmente alleviare claudicatio . Tuttavia, con gli alti livelli di DHA che devono essere consumati perché questo avvenga , si possono verificare alcuni effetti collaterali , come ad esempio un maggior rischio di sanguinamento .
Salute del cuore

Quando utilizzato in combinazione con altri farmaci per il cuore , l'olio di pesce ha dimostrato di ridurre la presenza di più tipi di attacco cardiaco . Diversi studi dimostrano inoltre che integratore di olio di pesce regolare può rallentare la frequenza cardiaca a riposo , secondo la Mayo Clinic . Inoltre , l'olio di pesce può aiutare a correggere un battito cardiaco irregolare .
Gravidanza

supplementi di olio di pesce può essere di grande aiuto per una donna incinta , soprattutto nella sua terzo trimestre. Aumentando la quantità di DHA sia per la madre e il bambino fa per le consegne più facili e più sicuri . DHA aiuta anche a migliorare la visione del feto ' e può anche migliorare le abilità di problem-solving del bambino più tardi nella vita . Le prime ricerche sembra portare alla conclusione che un aumento DHA può anche avere un effetto su un indice di massa più piccola del corpo e peso alla nascita per il bambino .
Cancro

Secondo l'Istituto di Harvard di sanità pubblica , vi è la ricerca promettente che mostra un collegamento tra un maggior consumo di DHA e acido eicosapentaenoico ( EPA) e un evento abbassato di cancro alla prostata negli uomini . Tuttavia, questi sono studi molto preliminari , e molto di più ricerca saranno necessari per vedere se c'è un legame effettivo tra le due .

Rischi e avvertenze

olio di pesce gli integratori sono un ottimo modo per entrare in vostri acidi grassi Omega- 3 . Tuttavia , ci sono alcuni rischi e gli effetti collaterali che possono verificarsi . I più comuni sono i problemi gastrointestinali - mal di stomaco e diarrea può accadere , soprattutto subito dopo aver iniziato a prendere gli integratori . Molte persone non amano il retrogusto di olio di pesce . Inoltre , l'olio di pesce può aumentare la quantità di vitamine A e D nel vostro sistema ad un livello sano . A seconda del dosaggio , gli integratori di olio di pesce può anche aumentare la quantità di "colesterolo cattivo" nel vostro sistema . Come con qualsiasi integratore o vitamina , è una buona idea di parlare con il medico prima di iniziare a prendere l'olio su base regolare.