A proposito di integratori muscolari

Uso supplementazione è comune tra i culturisti e appassionati di fitness per una serie di motivi . Integratori muscolari consistono generalmente di aminoacidi che contribuiscono alla costruzione muscolare generale e le prestazioni richieste da parte di coloro che esercitano attività di fitness correlati. Creatina Monoidrato

Creatina fornisce il muscolo con l'energia e aumenta la forza e la resistenza . Il supplemento consente alle persone di costruire il muscolo e ridurre il grasso corporeo . Secondo la Mayo Clinic , la creatina contribuisce a dare gli atleti migliori prestazioni quando devono completare sprint veloce o hai bisogno di maggiore energia. Dosaggi di creatina sono circa 10 a 30 grammi per un uomo di media grandezza o donna, ma dosi consigliate possono variare a seconda della routine di allenamento e le dimensioni del corpo .
L -glutammina

questo aminoacido è un antiossidante e aiuta con recupero . Aiuta in funzione del sistema immunitario e la capacità di impegnarsi acidi di azoto e aminoacidi per aiutare il corpo nelle funzioni di riparazione . Secondo l' articolo " glutammina : Il Pinnacle di supplementi " ( Robson , 2009) , l- glutammina crea un ambiente perfetto per la crescita del muscolo ed è utile per anabolismo muscolare ( le proteine ​​sono formate nel muscolo ) . Aiuta anche con il rilascio di ormone della crescita umana , che è importante per la crescita muscolare . Assunzione media per carrozzieri è di circa 5 grammi al giorno , ma la supplementazione varia in base alle dimensioni e al peso .
L -arginina

Questo amminoacido non è naturalmente prodotta dal corpo ed è considerato non essenziale; tuttavia, è un importante complemento per la costruzione muscolare dovuta al grasso metabolizzare e aiuto con eliminazione salina . Questo aiuta a ridurre la comparsa di grasso e dà un aspetto più snello al tessuto muscolare sottostante . Inoltre , l - arginina è pensato di aumentare il rilascio di ormone della crescita umano , che beneficia growth.This muscolari amminoacido contiene ossido nitrico , che ha alcuni benefici cardiovascolari pure. Dosaggio per l- arginina è ovunque 2-30 grammi al giorno .
L -carnitina

Il supplemento di L -carnitina viene utilizzato come un bruciatore di grasso e aiuta a costruire ed esporre muscolare magra attraverso l'eliminazione del grasso corporeo . Secondo il Clayton Sud " Salute Fatti ", l'aminoacido L -carnitina lavora per abbattere i trigliceridi (acidi grassi) e li trasformano in energia . Questo migliora le capacità di allenamento con la creazione di più resistenza . La dose giornaliera raccomandata è di solito da 500 mg a 3 grammi al giorno .
L -lisina

L -lisina è un aminoacido non prodotti dal corpo , ma è necessaria per la crescita proteina . Abbiamo bisogno di l -lisina per molte funzioni del corpo essenziali, tra cui la produzione di ormoni . Aiuta il corpo a crescere muscolare magra e mantenere la massa muscolare . E 'stato anche dimostrato di migliorare il funzionamento del sistema immunitario e la perdita di proteine ​​.
L -tirosina

l'aminoacido L - tirosina aiuta ad aumentare l'acutezza mentale e fisica agilità . Si assiste anche con il rilascio di dopamina , che aiuta il corpo nel recupero . Si tratta di un amminoacido che è considerato non essenziale , ma è un collaboratore proteina . Dosaggi raccomandati variano, ma 100 a 200 mg al giorno di L-tirosina è sufficiente per la maggior parte degli individui .
Ormone umano della crescita ( HGH )

ormone della crescita umana è pensato per aumentare la massa muscolare e provocare la disgregazione dei grassi . Inoltre , aiuta riserve proteiche aumento nel corpo . Esso svolge anche un ruolo nel restauro cella e processi metabolici . Si è spesso presa dai culturisti per aumentare la massa muscolare . HGH è di solito iniettata , ma fa venire in forma di supplemento . Non ci sono raccomandazioni giornaliere per HGH . Consultare sempre il proprio medico prima di assumere qualsiasi integratore di aminoacidi .