Come migliorare la salute degli occhi con Nutrizione

I vostri occhi possono essere influenzati da molte condizioni , malattie , inquinanti e il naturale processo di invecchiamento . Prevenire una condizione grave è più facile di trattarlo. E ' importante mantenere le quantità di vitamine e minerali che il vostro corpo richiede . Mangiare molta frutta, verdura, proteine ​​magre e cereali integrali , oltre a prendere una multi-vitamina . Assicurati di programmare visite oculistiche regolari . Cose che ti serviranno
vitamine A , complesso B , E , C e bioflavonoidi

Spirulina
Mirtillo
minerali ( rame, zinco , manganese , magnesio, potassio , selenio e cromo)
Beta -carotene
licopene
Aglio
luteina
zeaxantina
acis aminoacidi ( cisteina e taurina )
enotera olio
Gingko
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trattare il glaucoma con un sacco di vitamina A. Una carenza di vitamina A può causare un aumento della pressione oculare . La vitamina del complesso B può anche aiutare , come possono bioflavonoidi (antiossidanti presenti nei cibi vegetali ) , vitamina E, e spirulina , che possono contribuire a migliorare la perdita della vista a causa del glaucoma .
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Integrare la dieta con marmellate di mirtillo per migliorare la visione notturna . Il mirtillo è disponibile anche in un supplemento . Mirtillo aiuta a rafforzare il collagene , distruggere i radicali liberi , e migliorare il flusso di sangue e ossigeno per l'occhio.
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Ridurre la probabilità di ottenere cataratta includendo un sacco di antiossidanti nella vostra dieta . Distruggono i radicali liberi , la causa della maggior parte delle cataratte . Integratori che possono aiutare comprendono vitamine C , A, E , e complesso B , così come rame, zinco , manganese , magnesio , potassio , selenio e cromo . Abbassando l'assunzione di zucchero può anche aiutare .
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evitare la degenerazione maculare con un regime multi-vitamina quotidiana che comprende complesso B , beta - carotene , vitamine C ed E , così come il selenio , lo zinco , e licopene . Altri integratori utili sono l'aglio , luteina , zeaxantina , bioflavonoidi , e la cisteina aminoacidi e taurina .
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trattare gli occhi asciutti con acidi grassi essenziali , si trovano in olio di enotera . Potete anche provare gingko , potassio e vitamine C , E e complesso B . E ' anche utile per evitare lo zucchero raffinato e dolcificanti artificiali .