Come aumentare la massa muscolare con Zinco supplementazione

Lo zinco è un nutriente molto importante per il corpo . Aiuta con la crescita delle cellule , aiuta disintossicazione del fegato , aiuta il processo digestivo e aumenta anche l'immunità del corpo . Quando si tratta di bodybuilding e massa muscolare , lo zinco aiuta a sintetizzare proteine ​​ed è anche uno strumento per le azioni di testosterone e ormone della crescita umano . Essi sono direttamente collegate al guadagno e la conservazione del muscolo . Continuate a leggere per saperne di più su zinco. Istruzioni
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Usa subito dopo un allenamento . Essendo che lo zinco aiuta con il recupero muscolare , un buon momento per prendere è giusto dopo un duro allenamento . E ' a questo punto che i muscoli sono come una spugna e sono assetati di sostanze nutritive .
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Mangia . Ci sono molti alimenti che contengono zinco pure. Una buona strategia è mangiare piccoli pasti frequenti nel corso della giornata con alimenti che contengono zinco . Alcuni di essi includono manzo, ostriche , pollo , anacardi e yogurt .
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Prendere la giusta quantità. Prendendo troppo zinco può indurre il corpo a non assorbire il rame e il ferro . La dose giornaliera raccomandata di zinco 11mg al giorno per gli uomini e 8 mg al giorno per le donne di età superiore ai 19 .
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Prendete con magnesio. C'è un integratore chiamato ZMA che presenta una combinazione di zinco , magnesio aspartato e vitamina B6 in esso . Questo è preso di notte a stomaco vuoto destra prima di coricarsi . Essa contribuisce inoltre a migliorare i livelli di testosterone , migliorare i recuperi e prevenire i crampi .