Come consumare proteine ​​del siero

siero di latte in polvere è uno dei più popolari proteine ​​in polvere sul mercato oggi . E 'disponibile in molti gusti ed è disponibile in molti contenitori di varie dimensioni , tra cui i singoli pacchetti. Proteine ​​del siero è generalmente utilizzato da sollevatori di peso e le persone che stanno solo cercando di ottenere più proteine ​​nella loro dieta per motivi di salute o perché stanno seguendo specifiche raccomandazioni dietetiche . Con tutto questo detto, ci sono molti modi creativi che le proteine ​​del siero di latte può essere consumato . Cose che ti serviranno
proteine ​​powderShaker cupBananasFresh e congelati berriesPeanut latticello o latte alternativesHoneyIce cubesCottage cheeseYogurtCinnamon
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Take it dritto . Il modo più veloce e più semplice per consumare proteine ​​del siero di latte è di prenderlo da solo. Per fare questo è necessario l'aiuto di una tazza shaker . Mettete 1-2 misurini di proteine ​​del siero di latte nella tazza , aggiungere acqua , a scatto o riavvitare il coperchio su , shake it up e bere . È anche possibile mettere un po ' di polvere in una ciotola , aggiungere un po' d'acqua e agitare in giro fino ad avere una consistenza budino -like.
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Fai un frullato . Questo viene fatto con un frullatore . In aggiunta agli ingredienti regolari , mettere in una pallina di proteine ​​del siero . Ecco un esempio di ricetta : 12 once di acqua , 1 banana , 1 cucchiaio. di burro di arachidi , 1 misurino di proteine ​​del siero di latte , 1/2 tazza di frutti di bosco surgelati e 3 cubetti di ghiaccio .
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Aggiungi alla tua ciotola di cereali . Proteine ​​in polvere del siero di latte può essere aggiunto a qualsiasi cereali caldi , come la farina d'avena , crusca di avena , crusca di riso o cereali addirittura freddo . Un esempio di una ricetta è avena con burro di arachidi e proteine ​​in polvere . Questo pasto offre un equilibrio di proteine, carboidrati e grassi essenziali .
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Schiacciate in una polpa . Ecco un modo per ottenere qualche più frutta e proteine ​​nella dieta , allo stesso tempo . Prendete una banana e mettetelo in una ciotola. Aggiungere un misurino di proteine ​​del siero di latte , 1/2 tazza di frutti di bosco freschi e un filo di miele o sciroppo d' agave . Schiacciate il tutto con un cucchiaio e forchetta . Essa si trasformerà in una , torta consistenza pastella simile spessore .
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Avere uno spuntino serale . Proteine ​​del siero va anche bene con la ricotta . Prendete una tazza di ricotta e metterla in una ciotola. Aggiungere 1 misurino di proteine ​​del siero di latte in polvere , 1 cucchiaio. di semi di girasole , 1 cucchiaio. di miele , 1 cucchiaio. di mirtilli e un paio di scosse di cannella. Mescolare tutto insieme .
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Aggiungi alla yogurt. Proteine ​​del siero può essere facilmente adattato allo yogurt . Ci sono un paio di approcci si può prendere qui . Se si dispone di uno yogurt aromatizzato e siete soddisfatto con il gusto poi semplicemente aggiungere il siero ad esso e mescolare . Se avete insapore yogurt e volete ravvivare il gusto un po ', poi aggiungere alcuni semi , noci tritate , muesli o frutta . Anche prendere in considerazione il sapore del vostro proteine ​​in polvere quando si effettua miscele .
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Aggiungilo ai tuoi prodotti da forno . Uno dei modi migliori per consumare proteine ​​del siero di latte è l'aggiunta di un po 'in vostri piatti preferiti, come la torta , biscotti , muffin , torte , cheesecake e semifreddi . È anche possibile fare un tuffo frutto miscelando alcuni ricotta , yogurt , estratto di vaniglia e proteine ​​del siero insieme .