Problemi con la creatina

Quando gli atleti vogliono ottenere più grande , più veloce e più forte si rivolgono spesso agli integratori per aiutare a migliorare le loro prestazioni . La creatina è un integratore utilizzato dagli atleti per aumentare la massa muscolare . Creatina , come supplemento , è più spesso adottata in polvere . Creatina , che è fatta naturalmente nel corpo dal metabolismo aerobico e anaerobico , è ripartito per creare creatina fosfato . Creatina fosfato aiuta poi il corpo fare una sostanza chiamata adenosina trifosfato ( ATP ) , che fornisce l'energia per la contrazione muscolare . La creatina ha dimostrato di avere molti vantaggi . Tuttavia, se non gestita correttamente, la creatina può anche avere effetti negativi . Funzione principale Gonfiore

di creatina sta aiutando i muscoli trattenere l'acqua . Per questo motivo , la creatina farà utenti sguardo più completo , ma si può anche sentire gonfio . La zona addominale è particolarmente interessato da questa sensazione di gonfiore .
After Effects

studi hanno dimostrato che l'utilizzo di più di 5 grammi di creatina al giorno può aumentare il gonfiore che si verifica quando i muscoli immagazzinano acqua in eccesso . La maggior parte degli atleti "prendersi pause " di uso di creatina per non abusare il supplemento . Se la creatina è stata usata per quattro mesi o più e quindi utilizzare è fermato , la massa muscolare diminuisce spesso a causa della perdita della ritenzione idrica .
Reni Problemi

Un effetto collaterale di un uso creatina supplementare è l'aumento dei livelli di creatina nelle urine . Alti livelli di creatina nelle urine è spesso una bandiera rossa per i problemi kindney . I reni devono lavorare di più per liberare il corpo dei livelli di creatina supplementari . Per farlo , l'acqua viene espulsa , che spesso conduce a calcoli renali .
Nausea e diarrea

Integratori di creatina può portare gli utenti a sperimentare nausea e diarrea . Questi effetti vengono da polveri creatina non essere completamente disciolte . Nausea e diarrea possono spesso essere fissati regolando il dosaggio o il passaggio ad una polvere micronizzata o capsule .
Crampi e disidratazione

creatina estrae l'acqua nei muscoli , soprattutto durante gli allenamenti intensi , attinge acqua da altre parti del corpo . Questa assenza di acqua da altre parti del corpo può causare crampi e disidratazione .