Salute e malattia
integratori di proteine liquide sono progettati per aiutare il recupero muscolare post-allenamento , promuovere la crescita muscolare e sostituire i pasti . Gli ingredienti principali sono gli aminoacidi - come siero di latte e caseina - che sono i mattoni delle proteine . Questi aminoacidi sono i mattoni del muscolo del corpo . Vantaggi
proteine del siero di latte è rapidamente digeribile e aiuta il recupero muscolare immediato , mentre la caseina digerisce più lentamente e aiuta nella crescita muscolare a lungo termine . Integratori proteici liquidi possono anche aiutare le persone che non mangiano molta carne entrare in loro indennità giornaliera raccomandata di proteine .
Tipi
la quantità di calorie , carboidrati e grassi cambia notevolmente. Scuote senza grassi o carboidrati sono concepiti semplicemente come un modo per ottenere più proteine , mentre scuote con carboidrati e grassi vengono prodotti per scopi pre -allenamento e post -allenamento .
Idee sbagliate
Nessun individuo aminoacido è migliore . Il corpo ha bisogno di tutti e 20 gli aminoacidi essenziali costruire il muscolo . Le migliori frullati di proteine avranno la parola " fusione " in etichetta .
Attenzione integratori proteici
più liquidi contengono prodotti lattiero-caseari . Leggere le etichette sugli integratori proteici liquidi sempre , soprattutto se si è intolleranti al lattosio .
Expert Insight
Verificare che l'etichetta ha BCAA da qualche parte negli ingredienti . Integratori di proteine di qualità contengono acidi a catena ramificata (BCAA) . BCAA contengono voti enzimi digestivi in modo che il corpo può elaborare la proteina in modo più efficiente .
Integratori alimentari