Gli alimenti con il testosterone

Molto pochi prodotti alimentari in realtà contengono testosterone , che è un ormone steroide anabolizzante prodotto dalle ghiandole riproduttive maschili . Poco si sa circa gli effetti a lungo termine di testosterone ingerite dall'esterno , e come uno steroide , è considerato una forma di doping dalla maggior parte delle organizzazioni sportive . Tuttavia , esistono molti cibi che facilitano il naturale aumento di testosterone nel corpo , e coloro che cercano di aumentare i loro livelli di testosterone possono cercare fuori abbastanza facilmente ( o, al contrario , evitare loro se cercano di diminuire il loro testosterone) . Effetti

Gli effetti del testosterone sono simili a quelle sperimentate dai ragazzi alle prese con l'adolescenza . Può includere aumento della libido , un approfondimento della voce , la crescita dei capelli e migliorato la massa muscolare . La gente prende testosterone artificiale come mezzo per migliorare le loro prestazioni sessuali , o per aumentare la loro forza e le dimensioni del corpo per scopi atletici . Inoltre , la mancanza di testosterone può aumentare il rischio di malattia di Alzheimer in alcuni pazienti

Considerazioni

Gli svantaggi di testosterone sono anche simili a quelli dell'adolescenza : . Più notevolmente aumentata acne e irritazioni della pelle. Gli uomini hanno anche lamentato di un aumento della dimensione del seno e tipi inspiegabili di aumento di peso . Difficoltà a urinare , ingiallimento della pelle , gengive irritate e le fluttuazioni del desiderio sessuale sono sintomi comuni come bene. L' FDA ha approvato l'uso di testosterone per il trattamento di determinate condizioni - di solito quelle in cui propria produzione di testosterone del corpo è inadeguata , come ipogonadismo maschile - ma l'uso diretto di testosterone al di là che non è raccomandato . Inutile dire che gli atleti trovano ad avere una quantità eccessiva di testosterone nel loro sistema correre il rischio di essere bandito dal loro sport per doping .


Tipi

la buona notizia è che ci sono modi per aumentare i livelli di testosterone nel vostro corpo con mezzi sani - in particolare diverse forme di cibo . Il minerale di zinco ha dimostrato di stimolare la produzione di testosterone nelle persone sane , come fanno ragionevole quantità di vitamina A. Di conseguenza , si vuole cercare alimenti con un sacco di zinco in essi . Non sorprende che molti di loro sono considerati afrodisiaci e sono stati utilizzati per secoli come stimolanti romantici . Primo fra tutti sono ostriche , asparagi e broccoli : tutti ad alto contenuto di zinco e di tutti dimostrato di migliorare i livelli di testosterone . Altri tipi di verdure come cavoli , fagioli e cavoli di Bruxelles eseguono la stessa funzione ( anche se senza la reputazione sexy) .

Tipi

Altri cibi che aumentano il testosterone sono quelli frequentemente associata con la salute fisica . Carni magre come il pesce e pollame sono ad alto contenuto di zinco , come lo sono selvaggina e tagli magri di manzo . Costolette di agnello e braciole di maiale migliorare i livelli di testosterone e , soprattutto quando non hanno un sacco di contenuto di grassi. Latticini funzionano bene troppo , soprattutto latte , ricotta e yogurt. Molti di questi alimenti sono già associati a una dieta sana , che non deve rendere troppo difficile passare a loro se si vuole aumentare i livelli di testosterone .
Attenzione

gli alimenti che riducono i livelli di testosterone sono quelli che in genere si vuole evitare in ogni caso se si sta perseguendo una dieta sana . I cibi grassi , cibi fritti o cibi ricchi di zucchero o caffeina tutto - stimolano le ghiandole surrenali , rendendoli incapaci di produrre testosterone . Alcol e sigarette diminuiscono anche i livelli di energia e non sono favorevole alla stimolazione del testosterone . Un buon medico o un nutrizionista possono impostare un buon piano personale per voi da mangiare a destra e godere i tipi di alimenti per aiutare i vostri livelli di testosterone .