Vitamine &Minerali per il sistema immunitario

Molte vitamine e minerali sono nutrienti essenziali che il vostro corpo richiede per una salute ottimale . Ma con gli oneri di tutti i giorni abbiamo tutti di fronte - posti di lavoro , le finanze , le relazioni - la nostra salute può essere rapidamente logorato , quindi vitamine e minerali possono aiutare a mantenere noi, e il nostro sistema immunitario , sano . Importanza

integrazione extra di alcune vitamine e minerali può essere estremamente utile nel mantenere il sistema immunitario sano e combattere le infezioni durante la stagione fredda e l'influenza e per tutto l'anno di fronte a fattori di stress extra che possono esaurire il corpo di riserve. Se si può impedire di ammalarsi o di stimolare il sistema immunitario abbastanza per combattere l'infezione rapidamente, è anche aiutare a proteggere coloro che vi circondano .

Funzione

Parecchie vitamine e minerali sono importanti per il sistema immunitario . Lo zinco ha proprietà antibatteriche e antivirali e stimola la funzione dei globuli bianchi per combattere le infezioni . La vitamina C è ben noto per la sua attività antiossidante e può ridurre la durata e la gravità del raffreddore . La vitamina A aumenta l'attività dei globuli bianchi , supporta le mucose - cui i microbi trappola e aiutarli a espellere dal corpo , e supporta le membrane cellulari . Le vitamine del complesso B sono facilmente esauriti da stress e malattia, ma sono assolutamente essenziali per la produzione di energia da parte delle cellule del corpo , comprese le cellule del sistema immunitario .
Prevenzione /soluzione

Quando si sentono i primi sintomi di un raffreddore o l'influenza in arrivo, aggiungere zinco supplementare al vostro regime supplemento - 15-30 mg al giorno . È inoltre possibile trovare soluzioni di zinco in spray per la gola e tamponi nasali , che pongono lo zinco in una delle principali aree del corpo dove batteri e virus possono entrare e crescere .

Aumenta la tua assunzione di vitamina C durante il freddo e stagione influenzale e quando si è sotto stress supplementare . Aumentare l'apporto giornaliero di vitamina C con l'aggiunta di 250-500 mg ogni 2-3 ore fino a quando si verifica perdita di feci , poi di nuovo fuori la dose giornaliera di 500 mg.

Per combattere raffreddori e influenza prendono 25.000 UI di beta- carotene giornaliero per aumentare i livelli di vitamina A nel corpo . Si può anche prendere 5000 UI di vitamina A al giorno , ma solo per una settimana per evitare il potenziale di tossicità.

Prendere un supplemento giornaliero del complesso B , che contiene 15 mg di tiamina ( B1 ) , 5 mg di riboflavina ( B2 ) , 25 mg di niacinamide ( B3 ) , 50 mg di acido pantotenico ( B5 ) , 10 mg di B6 , acido folico 200 mcg e 500 mcg di vitamina B12 .

Considerazioni

livelli di rame nel corpo può esaurirsi con l'assunzione di zinco in eccesso . Assicurarsi che si sta assumendo 3 mg di rame per ogni 30 mg di zinco che si sta assumendo .
Attenzione

vitamina A non deve essere assunto in caso di gravidanza in quanto può causare difetti alla nascita in grandi dosi . La vitamina A dovrebbe mai essere presa in livelli superiori a 10.000 UI al giorno e mai per più di una settimana senza consultare il medico . Alti livelli di vitamina A può causare effetti collaterali come mal di testa , stanchezza e persino danni al fegato . Zinco può causare disturbi allo stomaco e aggravare le ulcere allo stomaco se assunto in dosi elevate .