Come scegliere supplementi dell'olio di pesce

integratori di olio di pesce provengono da oli di pesce di acqua fredda come il merluzzo , tonno, sardine , sgombro e salmone . Gli ingredienti attivi di questi integratori alimentari sono 3 acidi grassi omega , che comprendono l'acido eicosapentaenoico ( EPA ) e acido docosaesaenoico ( DHA ) . Prima di scegliere un supplemento , è una buona idea di sapere che cosa cercare . Istruzioni
1

leggere l'etichetta degli integratori di olio di pesce con attenzione prima di scegliere . Se l'etichetta dice , " olio di pesce " o " lipidi marini ", ma non elenca quello che gli oli di pesce sono derivati ​​da , state attenti . E 'meglio scegliere un integratore che è specie-specifico , come alici , salmone e sardine sono le migliori fonti di omega 3 .
2

Assicurarsi che il produttore del supplemento utilizza pesce che sono stati proiettati per il consumo umano , in quanto questo è l'unico modo per garantire l'olio sono liberi di tossine . Se la bottiglia non è specifico su di screening , non esitate a chiamare il numero di telefono trovato sulla bottiglia .
3

Scegli supplementi di olio di pesce che contengono sia EPA e DHA , come la maggior parte dei ricerca medica circa i benefici dell'olio di pesce sono basate su entrambi i tipi di acidi grassi . Se il produttore non specifica il tipo di acidi grassi presenti nel prodotto, scegliere un altro prodotto .
4

Essere consapevoli del fatto che l'olio di fegato di merluzzo è molto ricca di vitamina A e deve essere utilizzato solo giorno se si avere una carenza di vitamina A . L'assunzione eccessiva di vitamina A può causare pelle secca , prurito , mal di testa e anche danni al fegato.