Come scegliere una polvere proteica

Pensare di proteine ​​in polvere potrebbe portare alla mente atleti professionisti e culturisti che fanno una carriera di dieta ed esercizio fisico . Nonostante questo cliché , polveri proteiche offrono molti benefici per la salute per la persona media come bene. Sia che stiate cercando di perdere peso , aumentare la massa muscolare , trovare un sostituto di un pasto o semplicemente in cerca di uno spuntino sano , sono disponibili diverse opzioni di polvere di proteine ​​disponibili tra cui scegliere . Una valutazione del vostro esercizio di routine , voluta risultati e lo scopo per l'assunzione di integratori di proteine ​​è fondamentale per determinare quale tipo di proteine ​​in polvere è giusto per te . Istruzioni
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valutare il vostro piano nutrizionale e le esigenze dietetiche . Siero di latte e proteine ​​albume in polvere sono proteine ​​di origine animale che sono " più efficiente assorbiti e utilizzati dal corpo di qualsiasi altro tipo ", secondo il sito web Allstarhealth.com . Anche se non necessariamente opzioni di perdita di peso , queste proteine ​​in polvere forniscono un elevato apporto di proteine ​​per coloro dieta e l'esercizio . Proteine ​​di soia è un vegetale alternativa al siero di latte e uova proteine ​​in polvere bianca . Il sito US Food and Drug Administration afferma che " le diete a basso contenuto di grassi saturi e colesterolo che includono 25 grammi di proteine ​​di soia al giorno può ridurre il rischio di malattie cardiache".
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Scegliere la quantità di proteina che si vuole prendere con ogni porzione . Alcune proteine ​​in polvere per gli atleti professionisti e culturisti seri possono inclusa eccessi di 60 g di proteine ​​per porzione . Consultare il proprio medico o personal trainer circa la giusta quantità di proteine ​​per la vostra dieta .
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Decidere come e quando si intende utilizzare le vostre proteine ​​in polvere . Alcune proteine ​​in polvere richiedono l'utilizzo di un frullatore per garantire un adeguato mix , mentre altri possono essere mescolati in una bottiglia d'acqua o bicchiere e utilizzati in movimento .
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Esperimento con diverse marche e tipi di proteine ​​in polvere per determinare quali sapori meglio si adattano ai vostri gusti personali . Il tipo di proteine ​​in polvere che si usa anche un impatto come il prodotto ha un sapore . Esperimento con dimensioni più piccole di proteine ​​in polvere per determinare i diversi tipi di sapori e di proteine ​​in polvere .