Come aggiungere fibra alla Food

fibra alimentare non è solo ciò che aiuta a spostare il cibo attraverso il tratto digestivo , è anche ciò che aiuta a controllare la pressione sanguigna, il colesterolo e prevenire alcune malattie cardiovascolari . Ci sono piccoli aggiustamenti che si possono fare per essere sicuri di avere una dieta ricca di fibre . Istruzioni
1

Aumentare l'assunzione di frutta e verdura a 4 1/2 tazze al giorno.
2

Top cereali con frutti di bosco e banane , sia naturalmente ricchi di fibre .
3

usare farina integrale al posto della farina bianca quando la cottura di pane e focaccine .
4

frutta purea, come mele e pere , e aggiungerli di frittelle e biscotti .
5

Aggiungi noci e frutta secca al gelato e yogurt .
6

Sprinkle bran su cereali caldi o mescolare in carne macinata .
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scegliere un integratore di fibre come parte del vostro cibo quotidiano .