Come mangiare probiotici per la Salute

I probiotici sono batteri benefici che possono vivere nel tratto digestivo umano . Spesso aggiunto a taluni prodotti lattiero-caseari o venduti come integratori alimentari , sono pensati per migliorare il funzionamento gastrointestinale e rafforzare il sistema immunitario . Seguire questa procedura per mangiare probiotici per una buona salute . Istruzioni
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decidere se si vuole consumare probiotici attraverso gli alimenti o in forma di supplemento . Con loro consumo di cibo si avrà il vantaggio di consumare cibo nutriente insieme con i batteri . Tuttavia, gli integratori possono essere più conveniente . Inoltre , a volte sono più potenti .
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Scopri quali tipi di alimenti contengono probiotici se non si vuole prendere integratori. I probiotici sono solitamente aggiunti ai prodotti lattiero-caseari fermentati , come lo yogurt e kefir . La maggior parte di questi alimenti affermano chiaramente che essi contengono probiotici sull'etichetta . È inoltre possibile controllare i nomi specifici dei batteri; esempi di probiotici sono Lactobacillus acidophilus , Saccharomyces boulardii e Bifidobacterium .
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Assicurarsi di acquistare integratori probiotici da una società rispettabile . Nutrizionale qualità supplemento è a volte scarsamente regolamentato . Scegliendo di acquistare da una società altamente considerato , è possibile garantire che stai ricevendo un prodotto di qualità .
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Capire gli effetti collaterali . Anche se molte persone non si verificano effetti collaterali negativi , c'è una possibilità che si può sviluppare gas o gonfiore . Effetti collaterali più gravi sono rari ma possono verificarsi .
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Parlate con il vostro medico se non siete sicuri se i probiotici sono giusto per te .
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Monitor la risposta del corpo ai probiotici . Concedetevi un po ' di tempo per adeguarsi ai nuovi batteri. Se si verificano effetti collaterali negativi o non si vede alcun miglioramento per la salute , i probiotici possono non essere per voi .