Come trovare i migliori integratori vitaminici

Se si prende o stanno pensando di prendere un integratore di vitamine e minerali per migliorare la vostra salute , si faccia una vertiginosa serie di scelte. L' industria degli integratori ha cresciuto negli ultimi decenni ad una spesa annua circa 6 miliardi di dollari negli Stati Uniti . Con così tante aziende e le scelte in lizza per i vostri dollari , è utile prendere in considerazione alcuni principi fondamentali circa le vitamine ei minerali prima di effettuare la selezione . Istruzioni
1

consideri la formulazione bilanciata di un multivitaminico over integratori singolo agente. Ciò riduce le possibilità di un concorso indesiderabile tra vitamine o minerali . Ad esempio , grandi quantità di vitamina E inibiscono il metabolismo della vitamina K .
2

Chiedi al tuo medico se il supplemento può interferire con eventuali farmaci che sta assumendo . Ad esempio, la vitamina B -6 contrasta con alcuni tipi di farmaci utilizzati nel trattamento del morbo di Parkinson .
3

pretese violazione del " tutto naturale" quando si effettuano le selezioni . Il tuo corpo non distingue tra fonti naturali o artificiali di vitamine . La struttura chimica della vitamina C è la stessa , se la sorgente è da un arancio o una fabbrica .
4

guardia contro la possibilità di tossicità. Vitamine e minerali non sono sostanze inerti; possono causare seri problemi se assunto in eccesso . Ad esempio , la supplementazione di ferro eccessivo può causare cuore e danni al fegato .
5

Prendere indicazioni sulla salute con un grano di sale . La FDA ha poco giurisdizione su integratori , e le aziende possono fare affermazioni sulla salute non testati finchè non pretendono di trattare o curare una malattia specifica.
6

Scegli una formulazione speciale progettato per i vostri problemi di salute se si sono considerati di essere in un gruppo a rischio di carenza . Quelli a rischio sono le donne in gravidanza e allattamento , donne con mestruazioni pesanti e vegetariani . Le persone con malattie o patologie specifiche che li mettono a rischio dovrebbero chiedere al loro medico .