Come Miglior assorbire la vitamina B - 6 Integratori

La vitamina B6 è una delle vitamine del complesso B , è solubile in acqua , ed è coinvolto in più delle funzioni del vostro corpo di quasi qualsiasi altro nutriente . E 'essenziale per il sistema immunitario e nervoso , e può contribuire ad alleviare i sintomi di artrite e sindrome del tunnel carpale . Cose che ti serviranno
vitamina del complesso B
Vitamina B - 6
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1

prendere un integratore B- complesso che comprende tutte le vitamine del gruppo B . Essi funzionano meglio insieme .
2

integrare con un unico B6 solo se ne avete bisogno per un particolare problema di salute . La dose non deve essere più di tre volte quella delle altre vitamine del gruppo B , se non diversamente indicato dal medico.
3

Prendere la B6 da sola se sta assumendo un integratore separato . Prendete il resto del complesso B in un secondo momento .
4

Evitare l'assunzione di dosi superiori a 50 mg al giorno se non diversamente indicato dal professionista sanitario . Dosi più elevate possono causare danni ai nervi .
5

Verificare i farmaci da prescrizione . Terapia estrogenica , contraccettivi orali e gli antidepressivi possono aumentare il bisogno del vostro corpo per B6 . Cortisone e diuretici possono bloccare l'assorbimento di vitamina B6 .