Come Miglior assorbire la vitamina C Integratori

La vitamina C è una vitamina idrosolubile e antiossidante . Oltre ad essere un eccellente ripetitore del sistema immunitario , è essenziale per un sano ossa , pelle e denti , così come la produzione di collagene . E 'anche necessario per la corretta guarigione delle ferite e per la regolazione del colesterolo nel sangue . Cose che ti serviranno
Bioflavonoid Complex
vitamina A
Vitamina C
Vitamina E
Mostra Altre istruzioni
1

Prendere vitamina C in un esterificato forma . Questa forma viene assorbito nel sangue e nei tessuti di circa quattro volte più veloce del normale vitamina C , e il corpo sembra quello di utilizzare in modo più efficiente . E 'anche nonacidic , quindi è meglio tollerata da chi ha stomaco sensibile .
2

Divide le dosi . Dosi più frequenti forniranno una quantità continua al vostro corpo . Alte dosi di vitamina C può causare diarrea e irritare l'apparato digerente; dividendo dosi aiuta ad evitare questi sintomi .
3

Prendere vitamina C con un complesso di bioflavonoidi . Ciò permetterà di migliorare l'assorbimento della vitamina C.
4

Prendere vitamina C con vitamine E e A. Essi lavorano in sinergia , il che significa che sono più efficaci se presi insieme rispetto a quando presi separatamente .

5

smettere di fumare o ridurre il consumo di sigarette . Il fumo impoverisce il corpo di vitamina C.
6

Controlla i farmaci . Molti possono ridurre i livelli di vitamina C nel vostro corpo . Se si prendono contraccettivi orali , steroidi , analgesici o antidepressivi , potrebbe essere necessario assumere più vitamina C. discutere con il vostro medico .
7

Ridurre il consumo di alcol se sei un bevitore . Alcol esaurisce il corpo di vitamina C.