Come assorbire al meglio integratori di magnesio

Il magnesio è necessario per centinaia di funzioni di base del corpo , tra cui la regolamentazione vostro cuore e la pressione sanguigna e aiutando a metabolizzare zucchero e grassi . Aiuta anche il sistema nervoso e combatte i problemi come l'insonnia e ansia . Cose che ti serviranno
sali di Epsom
Integratore di calcio
magnesio Supplemento
Vitamina C
Epsom sali

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Prendere forma chelata di magnesio , come magnesio citrato , glicinato o malato . Questa forma viene assorbito meglio dal vostro corpo .
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Combina magnesio con il calcio . Il modo più semplice è quello di prendere una formula equilibrata di una magnesio parte di due parti di calcio .
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Prendere vitamina C , allo stesso tempo . Essa contribuisce a rendere il magnesio più biologicamente disponibile al vostro corpo .
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Bagno in solfato di magnesio , meglio conosciuto come sali di Epsom . Il minerale può essere assorbito attraverso la pelle .
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Ridurre o eliminare il consumo di bevande analcoliche. Il loro alto livello di fosfati di magnesio provoca sia esaurita dal vostro corpo .
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Abbassare il consumo di grassi . Un elevato consumo di grassi causerà anche magnesio ad esaurirsi dal vostro corpo .
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Guarda l'assunzione di vitamina D. Le dosi elevate provoca magnesio da dilavati dal vostro corpo .
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diminuire o eliminare l'uso di alcol . Si può portare a perdita di magnesio.
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Verificare i farmaci da prescrizione . Diuretici , digitale , tetraciclina e corticoidi sono alcuni dei farmaci che possono portare alla perdita di magnesio.
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Guarda l'assunzione di cibi ad alto contenuto di acido ossalico . Questi includono le mandorle , bietole , cacao , rabarbaro e spinaci . Possono causare l'assorbimento del magnesio ridotti .
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diminuire o eliminare il consumo di proteine ​​animali . Le quantità elevate può portare ad assorbimento del magnesio ridotti.