Come assumere multivitaminici?

1. Seguire le istruzioni di dosaggio sull'etichetta del prodotto. I multivitaminici devono essere assunti secondo le indicazioni riportate sull'etichetta del prodotto. Ciò ti garantirà di assumere la quantità corretta di ciascuna vitamina e minerale. I multivitaminici di solito si presentano sotto forma di compresse, capsule o caramelle gommose.

2. Assumi multivitaminici con il cibo. Ciò aiuterà il corpo ad assorbire le vitamine e i minerali in modo più efficace. Alcune vitamine, come le vitamine liposolubili (A, D, E e K), vengono assorbite meglio con cibi grassi.

3. Evitare di assumere multivitaminici con alcuni farmaci. Alcuni farmaci possono interagire con i multivitaminici. Rivolgiti al medico o al farmacista prima di prendere un multivitaminico se stai assumendo farmaci.

4. Considera i tempi del tuo multivitaminico. Alcune persone preferiscono assumere il multivitaminico a colazione, mentre altre preferiscono prenderlo la sera. Se hai problemi a dormire, potrebbe essere meglio evitare di assumere il multivitaminico durante la notte.

5. I multivitaminici non devono essere assunti come sostituti di una dieta sana. Seguire una dieta sana che includa molta frutta, verdura e cereali integrali può fornire molte vitamine e minerali essenziali e l’assunzione di un multivitaminico non dovrebbe sostituire un’alimentazione sana. I multivitaminici dovrebbero essere considerati come un modo per integrare la dieta solo se non si riescono a ottenere abbastanza nutrienti dal solo cibo.